トレーニング後に仕事を始める準備ができていないと感じたことはありますか? 時にはたくさんのトレーニングをすることもあります。 客観的にはそうではありませんが、多くの若い専門家がインポスター症候群に直面し、自分にはまだ働く準備ができていないと感じています。 インポスター症候群の理由: 1. 他人との比較: 若い専門家は、自分自身をより経験豊富な同僚や成功した人々と比較することがよくあります。 失敗の恐怖：課題に対処できないこと、または他人の期待に応えられないことへの恐怖。3. 完璧主義: 完璧への欲求と間違いを犯すことへの恐怖は、絶え間ない不安や自分の成果に対する不満の感情につながる可能性があります。 社会の役割: 社会的影響も詐欺師症候群の発症に寄与する可能性があります。 比較と成功の理想を奨励する文化は、若い専門家にプレッシャーを与え、彼らに自分は不十分であるという感情や、知られることへの恐怖を残す可能性があります。 家族の役割: 家族の期待とプレッシャーが重要な役割を果たす可能性があります。 たとえば、家族が常に成功と高い成果の重要性を強調してきた場合、若い専門家がその期待に応えられなかった場合、さらなる負担や自分の能力に対する不安を感じるかもしれません。では、詐欺師症候群を克服するにはどこから始めればよいでしょうか。 ?1． あなたの強みは何ですか？ まずは、自分の誇りに思う業績、スキル、特質のリストを作成することから始めましょう。 たとえば、問題を解決できないと感じた場合は、同じような問題をうまく解決できたときのことを思い出してください。 現実的な目標を設定することが重要です。 目標を小さなステップに分割し、徐々に主要な目標に向かって進みます。 たとえば、自分の分野の専門家になりたい場合は、週に 1 つの新しいトピックを勉強することから始めます。3. 建設的な批判を受け入れる。 批判を自分の疑念の裏付けとして捉えるのではなく、成長のために利用することが重要です。 誰もがどこかから始め、最初は間違いを避けるのが難しいことを理解することが重要です。 しかし、これはその人が何か違うという意味ではなく、単純にまだ経験が浅いということです。 自分の弱点を分析し、それに取り組むようにしましょう。 不安を感じる何かを練習し始めることができます。 たとえば、人前で話すのが難しい場合は、友人や同僚の前で小さなスピーチから始めてください。 自信が持てるように、徐々にタスクの難易度を上げてください。この情報が気に入ったので、さらに詳しく知りたい場合は、自分の強みを 5 つ挙げて、それぞれについて 1 つの例を考えてください。詐欺師症候群に対処する方法、私の記事を購読してください。 私はあなたが心の平穏を見つけ、心配から解放されるよう喜んでお手伝いさせていただきます。これらの推奨事項は一般的なものであり、場合によっては、その理由を個別に分析することが重要であることに注意してください。詐欺師症候群を克服するには、相談が必要です。難しいプロセスではありますが、適切なアプローチを使えば、自分がユニークであり、成功につながる独自の強みを持っていることを忘れないでください。 目標に向かって徐々に努力し、成長の機会として建設的な批判を受け入れ、自分の弱点を分析し、徐々に改善するように努めることが重要です。障害を克服するたびに職業上の自信が高まり、より成功し、自分の能力に自信が持てるようになります。 🌿臨床心理学者 ソフィア・ヴァシレフスカヤ 電話、電報、アプリとは: +7 953 461 2765