Cos'è la terapia cognitivo comportamentale? La terapia cognitivo comportamentale (nota anche come CBT, CBT o CBT) è una branca della psicoterapia riconosciuta dalla comunità internazionale come la più efficace nella risoluzione di numerosi problemi e disturbi mentali l’efficacia della CBT? Perché è confermato da un gran numero di studi clinici condotti secondo le regole più severe (Hofmann et al., 2012). Ciò ci consente di definire la psicoterapia CBT quella con la più ampia base scientifica e basata sulla ricerca scientifica fondamentale. In tutto il mondo, la CBT è chiamata il “gold standard della psicoterapia”. Potresti aver sentito il termine “medicina basata sull’evidenza”, il che implica che i medici che lavorano secondo i principi della medicina basata sull’evidenza utilizzano solo quei metodi/strumenti/farmaci che si sono dimostrati efficaci nella ricerca scientifica/clinica. La CBT è una psicoterapia a cui è stato assegnato il titolo di basata sull'evidenza. Ciò significa che nella mia pratica non agisco in base all'intuizione o al caso, ma utilizzo metodi riconosciuti dalla comunità scientifica e psicoterapeutica e che hanno dimostrato la loro efficacia. Cosa aspettarsi dalla terapia? Cosa ti viene in mente quando senti la frase "terapia personale" Forse appare un'immagine di film americani, in cui un cliente va dallo psicoanalista, si sdraia sul divano e parla a lungo del suo? difficoltà, a partire dall'infanzia, e il terapeuta si siede da qualche parte dietro di lui (questo se l'immagine è di un vecchio film) oppure il cliente si siede faccia a faccia con il terapeuta, ma parla ancora a lungo dei suoi problemi, e lo psicoterapeuta fornisce le sue interpretazioni di ciò che sta accadendo o consigli su cosa dovrebbe fare il cliente (cioè, se il film non è così vecchio). Come funziona effettivamente la moderna terapia cognitivo comportamentale che prevede la collaborazione tra il terapeuta e il cliente? Ciò significa che la terapia è più simile al lavoro di un team di due scienziati, in cui uno conosce la CBT, come funzionano i problemi e come si può provare a risolverli, e l'altro sa tutto della sua vita e come funzionano i problemi specificamente per lui. . lui, come vede il risultato della loro decisione. La terapia è un lavoro di squadra tra uno psicologo e un cliente, la partecipazione attiva di quest'ultimo è una delle condizioni chiave per il successo. La CBT è orientata ai risultati e focalizzata sui problemi. Ciò significa che non devi andare da uno psicologo per anni e raccontare tutto quello che ti è successo. Il lavoro viene svolto sui problemi che desideri risolvere ora e mira a garantire il raggiungimento dei tuoi obiettivi nella risoluzione di questi problemi. Ciò porta al terzo principio. Prima di tutto, in terapia, consideri cosa sta succedendo nel presente, come funziona il tuo problema qui e ora. Ciò non significa che non si parli affatto del passato o che non lo si studi, ma all'inizio del lavoro l'enfasi è sul presente e la terapia è limitata nel tempo. Non è necessario andare per anni dallo psicologo (eccezione: terapia per disturbi della personalità, in questo caso ci vuole molto tempo), la maggior parte dei problemi si risolve in 6-20 sedute La CBT è anche una terapia educativa. Ciò significa che il cliente impara come funziona il suo pensiero, come funziona il suo problema, cosa lo supporta e cosa deve essere fatto per risolverlo. L'obiettivo della CBT è insegnare al cliente a essere il terapeuta di se stesso, utilizzandolo dopo il completamento della terapia , quelle tecniche e abilità che ha imparato. Fantastico, davvero?