현대 사회에서 위기는 스트레스만큼 흔한 일이 되었습니다. 위기 심리학자로서 나는 고객이 자신의 감정을 "막다른 골목", "계속 나아갈 수 없음", "이전에는 이런 일이 일어난 적이 없습니다" 또는 "내가 아는 어떤 것도 문제 해결에 도움이 되지 않는다"고 묘사하는 것을 자주 듣습니다. 나는 대처할 수 없다." 더욱이 연령, 직업, 지위 및 삶의 수준이 다른 사람들은 왜 이런 일이 발생합니까? 어느 시점에서 사람이 지원을 잃고 다음에 무엇을 해야할지 이해하지 못합니까? 위기 상황에서 우리는 일반적인 방법으로 문제를 해결하려고 노력한 다음 이러한 방법이 더 이상 작동하지 않으며 여러 번의 시도가 실패한 후에 불안이 증가할 수 있음을 이해합니다. , 우울증이 시작되고 종종 무력감을 동반합니다. 그리고 곧 사람은 자신의 무력감이나 무의미함에 대한 믿음을 갖게 됩니다. 그러한 상황에 대처할 때 도움을 구하는 것이 중요합니다. 위기는 내부 또는 외부 변화와 관련하여 발생하는 한 상태에서 다른 상태로의 특정 전환임을 설명하는 것이 중요합니다. 내부 변화에 대해 이야기하고 나면 연령 관련 위기와 실존적 위기를 포함하는 규범적 위기에 대해 이야기하고 있습니다. 우리는 발전을 위해 이러한 위기가 필요합니다. 이를 통해 우리는 성장하고 경험을 쌓으며 삶에 적응하는 법을 배웁니다. 그러한 위기 단계를 거친 후에는 새로운 수준에 도달하기 위해 자원을 받는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 모든 사람은 규제 위기를 겪게 되며, 그들과 협력할 때 이것이 필요한 단계라는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 당신이 컴퓨터 게임을 하고 있는데, 게임 방법이나 게임을 통과하기 위해 무엇을 해야 할지 전혀 모르는 새로운 수준으로 이동했다고 상상해 보십시오. 새로운 조건에 적응하고 게임 전략을 개발하려면 먼저 새로운 조건을 배우는 시간이 필요합니다. 또한 인생에서 위기의 순간에는 모든 것이 무너지는 것처럼 보일 수 있지만 실제로 이것은 한 수준을 통과하고 다른 수준으로 이동했음을 나타내는 지표입니다. 규제 위기를 "극복"하려면 시간을 투자하여 이것이 자연스러운 성장 과정이며 올바른 방향으로 나아가고 있음을 깨닫는 것이 중요합니다. 이러한 이해를 통해 사람의 불안은 줄어들고 모든 것이 잘되고 자신이 직면한 문제를 건설적으로 해결할 수 있다는 이해가 생기고 외부 사건-위협적인 상황인 비표준적인 위기에서는 상황이 다소 다릅니다. - 삶과 건강, 사랑하는 사람의 상실, 재정적, 사회적 지위의 급격한 변화 및 기타 여러 상황의 스트레스 요인으로 작용합니다. 이러한 위기는 필수는 아니지만 대부분의 우리는 삶의 다양한 단계에서 위기에 직면합니다. 비규범적 위기에서는 세상에 대한 신뢰 상실감과 미래에 대한 두려움이 있을 수도 있습니다. 비규범적 위기에 대처할 때는 지원과 자원 검색이 매우 필요합니다. 중요한 점은 건강, 사랑하는 사람, 직장, 재정적 안녕, 단순히 이전 생활 방식 등 위기 사건의 결과로 잃은 것에 대해 슬퍼해야 할 수도 있다는 것입니다. 그러한 순간에 사람이 아무리 어려울지라도 자신의 강점에 집중하는 것이 중요하며 "과거의 승리"경험을 그에게 돌려주고 이것 역시 살아남을 수 있음을 보여주는 것이 중요합니다. 위기가 무서운 것인지 아닌지는 우리가 그 위기에 얼마나 대처했는지에 달려 있습니다. 위기관리는 다른 기술과 다르지 않습니다. 처음에는 아무 일도 일어나지 않을 것이라는 것이 무섭습니다. 그런 다음 우리는 노력하고, 도움을 요청하고, 발생하는 감정과 감정을 허용하고, 자원과 지원을 찾습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 위기는 인생의 경험이 되며, 이는 앞으로 다음 어려움에 대처하는 데 도움이 됩니다. 이러한 기술을 축적함으로써 우리는 위기 상황에서 자원을 추출하는 능력인 안티프래질(antifragility)을 개발합니다. 우리를 죽이지 않는 것이 우리를 더 강하게 만든다고 말하는 것은 아무것도 아닙니다! 위기에 어떻게 대처하시나요??