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著者より: 雑誌「For You」クラスノダール、第 9 号 (9) 2010 年 12 月 私たちの街はユニークで多様性に富んでいます。気候条件の観点から見ても驚くべきことです。暑いです。夏、凍てつく冬、湿気の多い秋、活気に満ちた春…そして、ほとんどの場合、私たちは夏の季節を楽しみにしていますが、ある人によると、秋から冬にかけては落胆と無関心を引き起こします。統計的に計算すると、ロシア人はオフシーズンに灰色の雲に見舞われやすく、朝になると車や城を暖めたり、路面電車の停留所でタップダンスをしたりしなければならない。うつ病の原因 1. 日照時間が減ると、憂鬱感や体力の低下を引き起こすメラニンが脳に蓄積します。そのため、より多くの太陽エネルギーを受け取るために、より早く起きる必要があります。 2. もう一つの側面は、年の終わりにあり、私たちは前年に何ができたかを思い出し、勝利と敗北を比較し始めます。 もちろん、満たされなかった欲望は誰の記憶にも浮かび上がります。3. 職場での報告期間は、年末が同じため、ストレスと緊張を引き起こします。 落ち葉と通行人の黒い服が街を灰褐色に染めます... 戦う方法 自分の気分を高める方法はたくさんあります: 1. マグネシウムが豊富な食品(そば、エンドウ豆、豆、すべての緑の野菜、ハーブ)を食事に加えてください。 バナナ、レーズン、ナッツ、チョコレートも。2. 私たちは、インターネットで新しいエクササイズを選択したり、フィットネス クラブに登録したりすることで、身体活動を増やします。 こうすることで、優れた抗うつ薬であるエンドルフィンというホルモンの生成が増加します。 耳を強くこすります(少なくとも 30 秒、できれば 1 分間)。これにより、すぐに元気になります。3. 天気の良い日には、もっと太陽の光を浴びるようにします。4. 私たちは、友人と会うこと、映画、クラブ、ショッピング、美容院に行くことなど、最も楽しいことすべてで人生を満たします。 必ず十分な睡眠をとりましょう! 体は単に 7 ~ 8 時間の睡眠を必要とします。6. まだ恋をしていない人は、ぜひ恋をしてみてください! 明るく幸せになりましょう、エフゲニア・シュラムチェンコ(心理学者))