나이가 들면서 즐거움에 대한 느낌과 그것을 달성하는 과정이 달라집니다. 예를 들어, 어린 시절에 그것을 최대한 경험하려면 길거리에서 남자들과 함께 뛰거나, 친구 집에 가서 거기에서 없는 게임을 하거나, 잼을 곁들인 팬케이크를 먹는 것만으로도 충분했습니다. 네 어머니가 방금 구운 빵인데, 여전히 뜨겁고 항상 버터를 듬뿍 바르셨지. 그 추억마저도 마음 속 따뜻함이 울려퍼진다. 어른으로서 즐거움은 어떨까요? 물론 존재합니다. 그러나이 느낌은 우리가 원하는만큼 자주 발생하지 않으며 그것을 얻는 가능성과 방법이 어린 시절보다 비교할 수 없을 정도로 커짐에도 불구하고 경험의 강도가 감소하는 것 같습니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다. 1⃣ 간단하고 빠른 즐거움을 보편적으로 이용할 수 있습니다(밝은 음식 사진, 아름다운 사람들, 좋아요를 받는 빠른 방법이 있는 소셜 네트워크는 단지 하나의 예일 뿐입니다). 2⃣ 마케팅 전략, 모든 것의 판매 증대를 목표로 하는 광고. 도파민 자극을 통해 세상에서 (미각, 후각, 미용, 건강, 부, 술, 패스트 푸드 등의 빠른 이득 약속) 3⃣ 높고 지속적으로 증가하는 삶의 속도로 인해 항상 어딘가로 달리고 개발하고 무언가를 하도록 강요합니다. 삶의 모든 영역에서 적어도 잠시 멈추고 멈출 기회를 박탈당한 것처럼 보입니다. 한편, 지난 세기 90년대 후반에 심리학자 M. Csikszentmihalyi는 중요한 발견을 했습니다. 즐거움은 집중력과 직접적인 관련이 있다는 것입니다. 사람이 감각에 집중하고 자신이하고있는 일에 완전히 몰두하고 설정된 (흥미로운!) 목표를 달성하는 데 필요한 노력을 충분히 오랫동안한다면 "최적의 경험"상태 또는 동일한 즐거움 과정에서 발생합니다. 사람이 무엇을 하는지, 음식을 요리하는지, 공원을 산책하는지, 직업적 업무를 수행하는지 등은 중요하지 않습니다. 즐거움의 원천을 관찰하고 다시 생각해 보는 것도 의미가 있습니다. 아마도 원하는 것보다 더 자주 인터넷 서핑이나 달콤한 음식과 같은 빠르고 저렴한 방법을 사용하게 될 것입니다. 그리고 아마도 이런 방식으로 얻은 감각은 단기적이며 감정적 포화를 유발하지 않는다는 것을 눈치 챘을 것입니다. 그리고 실제로 자신을 돕기 위해서는 즐거움을 얻는 것뿐만 아니라 그 과정에서 만족을 얻는 임무를 설정하는 것이 중요합니다. 이는 순간의 감정, 생각 및 행동에 집중하는 방법을 배우고 점차적으로 건강한 도파민 공급원을 삶에 도입함으로써 수행할 수 있습니다. 예: 걷기, 저렴한 유형의 여행, 새로운 것을 배우기, 창의적인 프로젝트에 참여 , 흥미로운 문학 읽기, 전시회 관람 등 그리고 가장 중요한 것은, 자세히 살펴보면 주변에 건강하고 접근 가능한 여러 가지 즐거움의 원천을 볼 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 맛있고 향기로운 차를 끓여서 마시면서 그 과정 자체를 즐기세요. 아니면 지금 직장에 계시는데 점심 시간이라 여유롭게 음식의 맛을 즐기거나 잠시 산책을 할 수 있는 좋은 기회일 수도 있습니다. 간단하고 건강하며 저렴한 즐거움.