Cette méthode est particulièrement utile lorsque vous êtes peu motivé ou lorsqu’une tâche importante semble énorme et intimidante. Le fonctionnement du cerveau peut être interprété comme un concept « d’activation et de résistance » pour surmonter la procrastination, semblable à l’initiation et au mouvement ultérieur du vélo. Regardons de plus près.⏺ Commencer à faire du vélo est le moment où vous êtes dans un état statique et prêt à commencer à bouger. Ce point peut être interprété dans le contexte du démarrage d’une tâche. Lorsque vous enfourchez votre vélo et commencez à pédaler, ce premier effort peut être difficile. Il faut vaincre la résistance pour commencer à bouger. De même, commencer à travailler sur une tâche peut créer des résistances et nécessiter des efforts pour continuer. Lorsque vous êtes confronté à une tâche que vous retardez, votre cerveau résiste à l'action parce que vous vous sentez anxieux, voire effrayé, à l'idée de commencer le travail, ou parce que la tâche vous semble. difficile et demande des efforts considérables. De telles actions sont perçues par le cerveau comme consommatrices d’énergie. ⏺Une fois que vous commencez à faire du vélo, vous trouvez progressivement votre rythme et commencez à vous sentir plus à l'aise et en confiance. Une fois que vous commencez à travailler sur une tâche et à avancer, la résistance du cerveau commencera à diminuer. En effet, comme pour pédaler sur un vélo, la force initiale est suivie d’un mouvement plus fluide et plus régulier. Le cerveau s’habitue à l’action et commence à moins résister. ⏺ Au fur et à mesure que vous continuez à rouler sur le vélo, vous accélérez et avancez. Et à mesure que vous vous adaptez au cyclisme, vous commencez à apprécier le processus. Il devient plus facile pour vous de continuer à bouger et vous ressentez la joie de rouler. À chaque étape terminée d’une tâche, le cerveau reçoit un renforcement positif et une satisfaction. Au fur et à mesure que vous progressez vers l’accomplissement d’une tâche, votre cerveau commence à prendre une habitude. Cela signifie que l’accomplissement d’une tâche devient plus naturel et moins associé à une résistance. Chaque étape réussie de la tâche renforce la confiance en soi. Vous commencez à voir que vous êtes capable de faire face aux difficultés et de surmonter la procrastination. Ainsi, le principe « comme faire du vélo » implique que le début est toujours la partie la plus difficile, mais à mesure que vous progressez, le processus devient plus facile. Le travail du cerveau pour surmonter la procrastination commence par surmonter la résistance initiale et l'activation de l'action. Petit à petit, le cerveau s'habitue à cette action et la résistance diminue, permettant d'avancer et d'atteindre ses objectifs. Ainsi, commencer à faire du vélo et commencer à travailler sur une tâche peut passer par des étapes similaires : effort initial, adaptation et plaisir. le mouvement. Cet analogue peut vous aider à comprendre comment surmonter la résistance initiale et commencer à agir. Cordialement, Votre psychothérapeute, coach, spécialiste des relations interpersonnelles, Natalya Akhmedova.