저자: 내 블로그에 "자각을 위한 사고 또는 대화의 실수"라는 기사가 게재되었습니다. 우리는 착해지려는 욕구에서 많은 일을 하며, 종종 이 사실을 알지 못합니다. 다른 사람에게 받아들여지고 싶은 욕구, 갈등 없는 의사소통에 대한 욕구는 좋은 욕구이지만, 종종 그것을 실현하기 위해 우리는 우리 자신, 우리의 본성과 자유에 어긋납니다. 오늘 우리는 이 욕망의 본질을 탐구하는 것이 아니라 그것이 관계에서 어떻게 나타나는지, 그리고 이 욕망에 대해 우리가 지불하는 대가를 살펴볼 것입니다. "의식적 주의력 개발" 과정의 스케치: 상황 1. Irina: 직장에는 나와 내 남편, 내 친구라는 삼각형이 있습니다. 나는 두 번의 화재 사이에 있습니다. 나 자신을 위해 노력해야 해요. 타티아나: 이리나, 당신은 스스로 노력해야 한다고 썼어요. 친구의 상황과 관련하여 여기에 무엇을 추가합니까? 이리나: 나는 그 조작을 이해하기 위해 정확하고 효과적인 입장을 개발하고 싶습니다. 그녀와 함께 리더로서 자신을 더 많이 이해하십시오. "평등한 입장에서" 요청을 처리하고, 필요하지 않은 경우와 변명하지 않는 것이 필요한 경우 "변명"을 사용하여 작업합니다. 이것이 바로 제가 우리 수업에서 본 것입니다. 타티아나: 알았어. 효과적인 직위를 위해 가장 먼저 해야 할 일은 개인적인 의사소통과 업무 관련 의사소통을 구별하는 것입니다. 그리고 앞서 쓴 내용에 따르면 모든 것이 뒤섞여 있습니다. 이제 이것에 대해 작업해 봅시다. 예를 들어 살펴보겠습니다. 이리나: 어제 친구가 선불금을 쓰려고 나에게 왔습니다. 그리고 그녀는 즉시 돈이 필요한 곳을 설명하기 시작했습니다. 나는 듣고 있고, 친구이고, 그녀의 문제를 모두 알고 있습니다. 물론 몇 가지 질문도 했습니다. 우리는 그녀의 딸에 대해 이야기했습니다. 직장에서는 개인적인 문제에 대해 많이 소통하지 않지만 친구의 지위는 무의식적으로 존재합니다. Tatyana: 무의식적으로 존재한다는 점에 동의합니다. 의식을 가져오세요.진행에 관해서는 물론 설명을 들을 수도 있고 회사 상황에 따라 줄 수도 있고 줄 수도 있습니다. 왜 질문을 합니까? 물어보고 싶은 게 있으면 회사 밖에서 물어보세요. 직장에서도 친구의 지위를 유지하고 있다고 생각하시나요? 따라서 직원과 여자친구 사이에는 차별이 없습니다. 무엇이 당신에게 질문을 하게 만드는가? 이리나: 영혼 없는 것처럼 보이고 싶지는 않을 것 같아요. 그러면 또 갑자기 저에 대한 평가가 자랑스럽다거나 그런 말을 하게 될 거예요. 6년 동안 함께 일하면서 그녀와 어떤 관계가 발전했는데, 내가 그들에게서 멀어지면 내가 나빠진다는 뜻인가요? 이제 내가 매일 사람을 보지 않고 그 사람과 밀접하게 연결되어 있지 않다면 그들이 나에 대해 어떻게 생각하는지는 나에게 그다지 중요하지 않습니다. 그리고 여기서는 마치 일종의 의무를 맡은 것 같습니다. 타티아나: 착하지 않을까 두렵나요? 당신은 좋은 사람이 되기 위해 무엇을 하시겠습니까? "좋은" 사람이 되면 어떤 이점을 얻을 수 있나요? 이리나: 무슨 배당금이요? 결과적으로 나는 무엇을 얻나요? 내가 옳은 일을 하고 있다는 만족감. 타티아나: 그리고 당신이 잘못했다면 당신은 나쁜 건가요? 그렇다면 직장에서 친구와 함께 "개인적인" 일을 정리하는 대신 나쁜 친구가 되고 싶지 않기 때문에 그 일을 떠나는 것으로 밝혀졌습니다. 동시에 기업은 어려움을 겪고 있으며 당신도 고통받고 있습니까? 당신의 의견으로는 이것이 올바른 행동입니까? 모두에게 좋은 사람이 되고 싶은 욕망? 그리고 당신 자신을 위해서요? 이리나: 타티안, 당신 말이 맞아요. 저는 모두에게 좋은 사람이 되고 싶어요. 갈등이 있을 때, 사람들이 욕할 때 나는 그것을 좋아하지 않습니다. 나는 항상 다른 사람의 입장에서 생각해보고 무엇이 그 사람에게 동기를 부여하는지 이해하려고 노력합니다. 거의 모든 사람이 이해될 수 있으며 오히려 그의 행동이 이해될 수 있습니다. 나는 모든 사람을 화해시키려고 노력하고 있습니다. 하지만 열성적일 필요는 없을 것 같습니다. 상황 2. 이리나: 이건 아이들에게 있어서 진짜 문제입니다. "위로부터"든 "아래로부터"든 동등한 입장에서 말하는 것은 불가능합니다. 나는 계속 훈련할 것이다. 그리고 어머니와 함께-끊임없이 탄원하는 어조로. 다들 - 그만해! 제 생각엔 이곳이 묻혀 있는 것 같아요. 어려서부터 어머니는 내 삶을 통제하고, 벌주고, 조언하고, 비교하는 등의 생활을 하셨습니다. 그리고 어린 시절부터 나는 산책을 하게 해주고, 친구의 생일 파티에 가도록 해달라고 애원하는 어조로 살아왔습니다. 그러다가 그녀는 자라서 거짓말을 했습니다. 그러면 아이와 함께 앉으라고 애원하는 톤이 나오거든요. 나는 영화관에 가고 싶다. 하지만 병원에 가야한다면 어머니가 거절하지 않으실 것이라는 것을 알았 기 때문에 어조는 같았습니다. 그리고 영화 같은 경우에는 제가 먼저 다 들어볼게요. 왜냐하면 그녀는 말을 타고 있고 저는 출신이거든요.그녀에게 의존합니다. 때때로 그녀는 어머니에게 반항하고 자신의 일을 했습니다. 이제 더 이상 어머니의 경우는 그렇지 않습니다. 하지만 내 고정관념은 여전히 ​​눈에 보이고 사람들에게 반영됩니다. 제가 제대로 이해한 것인지 모르겠습니다. Tatyana: 네, 우리의 고정관념은 어린 시절부터 형성되어 왔습니다. 그건 그렇고, 당신이 어머니처럼 아이들과 행동하는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 당신의 아이들이 당신을 속여야 할 것입니다. 이리나: 타티아나, 당신 말이 맞아요. 기본적으로 나는 어머니가 나에게 말하는 방식으로 아이들과 이야기합니다. 나는 특정한 불순종이 있을 때 혀를 차거나 몸을 흔들거나 끓기 시작하고, 무너지고, 비명을 지르거나 적절한 어조를 사용합니다. 그런 다음 나는 내 행동을 깨닫고 비난하기 시작합니다. 나 자신을 비난하십시오. 나는 다시는 이런 일을 하지 않겠다고 스스로 다짐하며, 같은 일을 다시 반복합니다. 타티아나: 우리는 항상 비명을 지르거나 혀를 차는 두 가지 중 하나를 합니다. 우리는 비명을 지르고, 죄책감을 느끼고, 그것을 보상하기 시작합니다. 이것이 우리가 양육이라고 부르는 것입니다. 자녀에게 진정으로 원하는 것이 무엇인지 스스로 결정하고, 그것이 바로 여러분의 행동이 나오는 곳입니다. 그의 행동 중 일부를 이해하지 못한다면 그가 왜 그런 행동을 했는지, 이 행동의 결과로 무엇을 얻었는지 물어보세요. 아이들에게 "가르치려는" 욕구가 아니라 단순히 관심을 가지고 생각하고 반성하도록 가르치는 것이 매우 중요합니다. 이리나: 장로님과의 접촉을 찾았습니다. 모든 것이 정상입니다. 하지만 어린 아이에게는 목표를 설정하고 질문을 할 것입니다. 유일한 것은 그가 이해하지만 전혀 공부하고 싶지 않다는 것입니다. 학교, 직업, 그리고 궁극적으로 돈 버는 것에 대한 우리의 모든 설명에 대해 그는 침착하게 대답할 수 있습니다. “나는 학교에 가고 싶지도 않고 공부하고 싶지도 않으며 아무도 나를 위해 아무것도 하지 않을 것입니다. (그리고 그가 어떻게 살 것인지, 어떻게 싸우는 법을 배우는지에 대해 환상을 갖기 시작합니다. 이 전자 게임은 제 역할을 합니다). 여기서 나는 아이뿐만 아니라 "이 장난감"을 아이에게 밀고 한 시간 동안 그의 말을 듣지 않는 것이 더 쉽다고 생각하는 아버지와도 대화를 나눕니다. 그는 내 말에 동의하지만 내가 집을 떠나자마자 모든 것이 반복됩니다. 나는 2주 동안 휴가를 떠났고, 아버지는 그를 정원에 데려가 집에서 무제한으로 놀 수 있도록 허락하셨습니다. 그 결과 그를 구역으로 데려가는 데 도움을 준 유치원 교사와 할머니가 울부 짖었습니다. 아빠는 친절하고 엄마는 악하다는 것이 밝혀졌습니다. 타티아나: "선함, 악함" - 그게 뭐죠? 착해지고 싶은 욕구? 질투? 이리나: "선함, 악함" - 이것이 바로 제가 상황을 설명하는 방법입니다. 타티아나: "착함, 악함" - 단지 상황을 묘사한 것 뿐이에요. 정확히 무엇이 아픈가요? 이리나: 타티아나, 마침내 그 사람이 나한테서 그 말을 꺼냈어요. 나는 나 자신을 파헤쳐 무엇이 나에게 상처를 입혔는지 깨달았습니다. 내가 도착했을 때 나는 내 양육을 돌 보았습니다 (학교 수업, 전자 게임에 대한 제한된 시간, 특히 유치원에 가져 가지 않는 등). 그리고 이에 대한 응답으로 아이로부터 다음과 같은 소식을 들었습니다. 아직 쉬고 있는데 너 없이 너무 오랫동안 놀고 싶었어." 타티아나: 그리고 다시 우리는 아들을 위해 "선해져야 한다"는 우리가 가장 좋아하는 소망에 이르렀습니다. 그리고 모든 것이 원을 그리며 진행됩니다. 우리는 비명을 지르고 아기를 낳습니다. 왜냐하면 우리는 그들에게 "좋은"상태를 유지하고 싶기 때문입니다. 간단히 말해서 우리는 교육을 하지만 누가, 어떻게 교육하는지는 확실하지 않습니다. 당신은 “좋은 사람이 되고 싶다”는 소망의 결과를 보십니까? 그렇다면 실제로 당신에게 더 중요한 것은 선한 사람이 되는 것입니까, 아니면 자기 자신이 되는 것입니까? 이리나: 저는 '좋은 사람이 되는 것'과 '나 자신이 되는 것'에 대해 오랫동안 생각했어요. 자기 자신이 되는 것은 영혼과 마음이 편안해질 때입니다. 착하다는 것은 때때로 "나타나는 것"(다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 생각하는 것)에 관한 것입니다. 아마도 이런 것 같습니다. 타티아나: 다른 사람들과 대화할 때 편안함을 느끼시나요, 아니면 여전히 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰시나요? Irina: 저는 편안함을 느낍니다. 사람들이 저를 어떻게 생각하는지 별로 신경 쓰지 않고 그것에 집중하지도 않아요. 하지만 인생에서 나는 리더가되는 데 익숙하고 이벤트 중심에서는 훌륭한 조직자입니다. 타티아나: 이것이 자기기만이라고 말하면 당신은 어떤 감정을 느끼나요? Irina: 저는 선물을 만드는 걸 정말 좋아해요. 특이한 놀라움을 주는 거죠. 나는 사람이 얼마나 기뻐할 것인지 상상하고 기뻐하며 나에게 감사하라고 부르지 만 그의 감사는 영혼에서, 마음에서, 나는 정말로 실제 감정을 만졌고 그들이 말하는 것처럼 나는 이것을 먹습니다. 영혼에 관해서도 나는 사람으로서 같은 감정을 경험합니다. 타티아나: 그건 그렇고, 위에서 쓴 내용은 자신의 최선을 보여주고 싶은 욕구가 아닙니다.측면? 이리나: 물론 사람들이 나에 대해 어떻게 생각할지 걱정이 되기도 하고, 나 자신에 대해 불쾌한 점을 알게 되면 나에게도 불쾌한 일이지만, 그런 다음 나 자신과 그 사람을 분석하기 시작합니다. 그에게 그런 태도를 갖게 된 원인이 무엇인지, 내가 이 문제를 다루겠습니다. 그게 전부입니다. 그리고 내가 위에서 쓴 것, 아마도 자신을 최고의 모습으로 보여주기 위해 존재한다는 것을 부정하지는 않지만 여기에 더 많은 물물 교환이 있다고 생각합니다. 나는 사람을 위해 억지로가 아니라 진심으로 좋은 일을 하면 그 대가로 감정을 받습니다. 타티아나: 지금 당신은 나에게 무엇을 확신시키려고 하는 겁니까? 이리나: 저는 항상 긍정적으로 생각하고 싶은데, 더 깊이 파고들면 자기기만이라고 할 수도 있을 것 같아요. 하지만 그건 나쁘지 않지, 그렇지? 아니면 여기서 갈아타야 하나요? 타티아나: 자신에게 맞지 않는 것이 있을 때만 변화하면 됩니다. 그리고 긍정적으로 생각한다는 것은 불행하게도 항상 "기회를 보는 것"을 의미하는 것은 아닙니다. 나 괜찮아!" 그리고 무의식적으로 당신은 이리나에 대한 확인을 기다리고 있습니다. Tatyan은 아마도 언제나 그렇듯이 당신이 옳을 것입니다. 분명히 이것은 나에게는 보이지 않는데 다른 사람들에게는 보이는데, 아마도 이것이 친구와의 갈등에서 비롯되는 것일 것이다. 이전에 어머니는 저를 칭찬한 적이 없었고 항상 저를 다른 사람과 비교하며 제가 어머니의 기대에 부응하지 못했다고 말했습니다. 어쩌면 내가 그것을 얻은 곳일 수도 있습니다. Tatyana: 주의하세요. 당신은 다른 사람들을 통해 자신이 훌륭하다는 것을 스스로 증명합니다. 당신은 지금 나에게 같은 일을 하려고 합니다. 보세요, 저는 지금 이렇게 말하고 있습니다: "이리나, 당신은 나쁘고, 당신은 거짓말쟁이이고, 당신 자신과 다른 사람들을 속이고 있고, 당신이 쓰고 말하는 모든 것은 거짓말입니다!" 당신의 반응은 무엇입니까? 이리나: 불쾌해요. 이제 내가 어디가 나쁜지, 어디가 속이고 있는지 찾아보고 그 반대를 증명해야 합니다. 여기! 나는 그 반대를 증명하고 싶습니다! 타티아나: 뭐 하는 거야? 그러면 어떻게 되나요? 당신은 자신을 받아들이지 않습니까? 당신은 당신이 좋은 사람이라고 믿지 않습니까? 정말로 확인이 필요합니까? 이리나: 나는 내가 정상이고 착하다고 믿는 것 같지만 확인을 거부하지는 않을 것이다. (지금 내가 속인 것인지 아닌지는 모르겠다.) 타티아나: 우리 모두는 확인을 거부하지 않을 것입니다 :-) 누군가에게 나쁜 짓을 하는 것이 그렇게 끔찍한가요? 이리나: 전 괜찮아요. 나는 이것으로 고통받지 않고 우울해지지 않을 것입니다. 하지만 내가 모든 것을 스스로 정리해야하는데 왜 다른 사람에게 나쁜지. 이해하다. 상황을 해결할 수 없다면 걱정하지 않을 것입니다. 타티아나: 좋습니다. 예를 들어, 당신이 나에게 아첨한다면 당신은 나에게 좋은 것입니다. 아첨하지 않는다면 그것은 당신이 좋지 않다는 것을 의미합니다. 왜 당신이 누군가에게 좋지 않은 이유를 찾아야합니까? 이리나: 큰 갈등이 있을 때만 알아요. 그래서 나는 당신이 모든 사람에게 친절하지 않을 것이며 모든 사람에게 상황과 행동이 매일 변한다는 것을 이해합니다. 오늘 내가 당신을 화나게 할 수도 있고, 내일도 화를 낼 수도 있습니다. 타티아나: "다른 사람에게 불쾌감을 준다"는 개념이 무슨 뜻인가요? 천천히 생각해 보세요. 이리나: 친구가 내가 이상적이지 않다고 가정해 봅시다. (좋은 사람) 친구가 나에 대해 어떻게 생각하는지 대략적으로 이해합니다. 그리고 나는 이것으로 괜찮습니다. 타티아나: 이리나, 질문에 대답해 보세요. 이리나: 다른 사람의 기분을 상하게 하는 것은 그 사람의 자존심을 상하게 하는 것입니다. 타티아나: 아마도 그 사람의 자존심을 상하게 하려는 것이 아니라 개인적인 감정을 가지려고 하는 것이 바로 당신이 두려워하는 것입니다. 개인적으로 얻는 것은 갈등을 가져옵니다. 그리고 당신이 친구에게 좋지 않다는 것을 알면서 당신은 그녀에게 당신이 좋다는 것을 보여주고 증명하기 시작합니다. 당신은 스스로 볼 수 있습니다 - 어떻게? 이리나: 그게 두려운 게 아니라, 개인적으로 이야기하는 걸 별로 안 좋아해요. 이것은 나의 싸움 방식이 아니다. 나는 항상 사실을 바탕으로 작업하려고 노력합니다. 그리고 이것은 말할 것이 없을 때 사람들에게 가장 큰 상처를 주며, 눈물을 흘리거나 개인적인 감정을 표현하는 등의 방어가 있습니다. 우리가 "싸울" 때 나는 그녀에게 내가 훌륭하다는 것을 증명하지 않습니다. 그러나 우리가 단지 의사 소통을 할 때, 위에서 쓴 나의 선함이라는 개념이 내 말 아래에 나오는 것 같습니다. 그래서 그녀는 나에 대한 고정관념을 가지고 있습니다. 예! 다툼이 나면 늘 내가 먼저 갈등을 풀고 대화에 임하고 싶다. 이것은 아마도 내가 나빠지는 것을 두려워하는 곳입니다. 오늘은 전날 그룹에서 쓴 갈등 이후 그녀와 아무것도 알아 내지 못했지만 침착하게 일에 대해 물었습니다. 관계는 정상적으로 지속되었습니다. 그가 원하는 것을 생각하게 해주세요. 타티아나: 당신이 먼저 나오지 않기 때문에 먼저 나온다고 정확하게 말씀하셨네요.당신은 나쁘기를 원합니다. 자신이 훌륭하다는 것을 스스로에게 증명하려는 욕구는 건설적으로 계속 일하는 것을 의미합니다. 이제 자신이 훌륭해지려고 노력하는 부분이 무엇인지 알 수 있습니까? 이리나: 이제 알겠습니다. 알아내거나 증명할 필요가 없습니다. 하지만 건설적으로 일하는 방법은 무엇입니까? Tatyana: 당신은 개인적으로 말하지 않고 특정 사건이나 행동에 대해 논평합니다. 귀하의 발언이 고려되지 않으면 다시 작성하여 작업 방법을 보여주십시오 (당신이 상사입니다). 합리적이라면 주장을 들을 수 있지만 개인적이지는 않습니다. 동시에 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 의사 소통합니다. 문제는 업무 문제 일 뿐이므로 그 사람에 대한 개인적인 불만은 없습니다. 그는 기업에 가장 적합한 기술을 개발하고 연습하기만 하면 됩니다. 직장에서의 목표는 직원을 기쁘게 하는 것이 아니라 성과여야 합니다. 이리나: 타티아나, 고마워요. 나는 모든 것을 이해했습니다. 하지만 앞으로의 일은 어려울 것입니다. 왜냐하면 이것이 아직 나에게는 자연스러운 일이 아니기 때문입니다. Tatyana: 하지만 짜증은 나지 않을 거예요 :-) Irina: 모든 것이 바로 해결되지는 않기 때문에 처음에는 스스로에 대한 짜증을 없애지 못할 거예요. Tatyana: 명심해야 할 가장 중요한 것은 이것이 왜 필요한지, 그러면 더 쉽습니다. 이리나: 내 감정은 아직도 한계를 뛰어넘고 있어요. 때때로 나는 기관차보다 앞서 달립니다. 이게 귀찮은 것 같아서 천천히 작업을 시작했어요. 질문. 나는 이(감정)을 가지고 태어났는데, 없앨 수 있나요? 타티아나: 감정을 조절하고, 소위 타임아웃을 1~2분 정도 갖고 나서, 제가 화를 내고 '운반'하기 시작하는 것을 보고는 말을 시작했습니다. "그렇군요. 감정적이었지만 이제는 건설적이네요..." 강도가 가라앉도록 감정을 관찰하고 스스로 이름을 지정해야 합니다. 이리나: 공부하겠습니다. 계획은 간단합니다. 나는 "좋은" 사람이 되고 싶고, 나 자신을 기쁘게 하고 반대하기 시작합니다. 나는 내 자신에게 반항하고, 짜증을 내기 시작하고, 화를 내고, 결국 “나쁜” 사람이 되어 버립니다. 또는 선해지려는 욕구는 일관되지 않은 행동으로 이어지고, 후자는 주변 사람들이 우리에 대한 오해로 이어지고, 주변 사람들이 우리에 대한 오해는 우리 자신과 다른 사람 모두에 대한 불만과 갈등으로 이어집니다. 과정 중에 더 명확하게 하기 위해 다음 표를 작성했습니다. "선함"의 이점: 안정감. "선함"의 대가: 삶에 대한 통제력 부족. "좋은" 것의 이점: 관계 유지 "좋은" 것의 비용: 다른 사람의 개인적인 목적을 위해 우리를 사용할 기회가 있습니다. "좋은" 것의 이점: 다른 사람의 인정 "좋은 것"의 대가: 다른 사람에 대한 의존. "좋은" 것의 이점: 외부 갈등 최소화 "좋은" 것의 대가: 내부 긴장과 현실에 대한 거부가 증가합니다. "선함"의 이점: 정확성, 성공의 느낌. "선함"의 대가: 환상이 증가하고 삶에 대한 책임이 전가됩니다. "선함"의 이점: 자기 승인. "선함"의 대가: 나 자신과 다른 사람들에게 내가 선하다는 것을 끊임없이 증명합니다. 당신의 “선함”은 당신에게 무엇을 주나요? 당신은 그것에 대해 어떤 대가를 치르고 있습니까? 그리고 "의식적 주의력 개발" 과정이 끝난 후 6개월 동안 몇 가지 리뷰를 받았습니다. - 고마워요, Tatyana. 일어났어요. 달리 말할 수 없습니다. 나는 깨어나 현실에 살기 시작했습니다. 나는 가장자리에 있었지만 지금은 살고 있습니다. 모든 의미에서. 그리고 나는 계속해서 의식적인 주의력을 키우고 있습니다. — 화가 났을 때 왜 화가 났는지 자문해 보면 약간의 인식이 추가됩니다. 나는 조작자와 나 자신을 조작자로 식별하고 공개적으로 요청을 표현해야 함을 깨달았습니다. 인식은 굳건해졌지만, 실제 행동을 취하면 나는 여전히 멈춰서 익숙한 것 속으로 빠져들고 있습니다. — 타티아나, 안녕하세요! 정말 따뜻한 마음으로 수업을 기억하고 있습니다. 제가 알아낼 수 있도록 도와주실 분이 계시다는 것을 알고 있습니다... 감사합니다! 나 자신에게 : 나는 지식을 많이 사용하지 않는다는 사실을 고려하여 (이론을 실천으로 바꾸지 않음) 그럼에도 불구하고 나를 매우 걱정하는 상태에 빠지지 않았고 무엇을 해야할지 몰랐습니다. 그것으로. 물론 나는 여전히 매우 짜증이 나지만 나 자신과 주변 사람들의 손실이 적은 것 같습니다. — 상황이 반복되었는데 나만 그랬다.