秋には悲しい目がありますか?

秋には悲しい目がありますか? 外は曇り、中は薄暗い… そしてあなたの隣には、部下にストレスを与える大声でうるさい上司、子供を叱る神経質な母親、自分の状態をあなたに伝える病気の同僚がいます。 たとえ空が鉛の雲で覆われていたとしても、太陽は消えることはありません。 一筋の明るい感情を打ち破る機会を自分に与えてください。 まず、病気自体に対処する機会を体に与え、いくつかの有用な運動を助けてみましょう。 たとえば、週に 1 ～ 2 回の身体活動、プール、造影剤浴などの効果が証明されています。 新鮮な空気の中での最も普通の散歩も同様に役立ちます。 そして、秋に落ち葉の上で足をカサカサ音を立てるのは非常に便利です。緊張が10分以上続く場合は、この機会を逃さないでください。 30分以内に疲労感が生じ、呼吸不全や循環不全につながります。 何時間も続く非常にきつい仕事の際に重要なことは、血糖値を下げることです。 これは、肝臓と筋肉の炭水化物貯蔵量の枯渇によって起こります。疲労は体の中毒の信号であり、その原因は、化学エネルギーが機械エネルギーと熱エネルギーに変換されるときに形成される分解産物が筋肉に蓄積することです。 。 これは、リラクゼーションセッションの前後の筋肉の緊張を診断することで非常に明確に示されます。 感覚マッサージチェアは、感情をコントロールするのに非常に役立ちます。 私たちは無意識に継続的に呼吸をしていますが、注意が呼吸のコントロールに切り替わるとすぐにトレーニングが始まります。 興奮または不安の状態では、酸素交換レベルが増加します。 したがって、残留空気 (吐き出した後に肺に残っている空気) には、通常よりも多くの二酸化炭素が含まれています。 この腐敗した空気は、酸素を含む新鮮な空気が肺の肺胞に十分に接触する前に廃棄する必要があります。 したがって、無理に吸ってもダメです。 したがって、当然の帰結です。まず、できるだけ息を吐いてみてください。多くの日本の企業では、従業員や従業員が心ゆくまであくびをできるように、シフトごとに数回の休憩が与えられています。 研究によれば、あくびは精神的なパフォーマンスを刺激することがわかっています。 そして今では、自由時間にこの活動に耽ることが面白いとは誰も考えていません。同様の例はたくさんあります。 ただし、それぞれの場合で使用される状態は 1 つだけです。 そして高調波改善のための演技体操 Boyarshinova A.V. 7 つものコールを、自然な順序と調和のとれた組み合わせでコールすることも教えています。 これには科学的根拠があります。 P.K.アノーヒンにちなんで名付けられた正常生理学研究所の恒常性の全身メカニズムの研究室長である医学博士、アルセニー・ニコラエヴィッチ・メジャノフスキーの言葉を引用します。中枢神経系の働き。 これを行うには、血液循環、代謝、および体へのエネルギー供給を増加させる必要があります。 最良の方法は運動することです。 そして、ボヤルシノフの生徒たちが、優しい笑顔、喜びの涙、甘いあくびなど、さまざまな状態を彼らと強化するのは驚くべきことではありません。 一方、ポジティブな感情は、最も複雑な動きを簡単に達成できるとき、身体を解放し、「身体的な喜び」の感覚を経験するのに役立ちます。この感情と動きの調和のとれた統合により、最も単純な体操を行うことの有益な効果が大幅に高まります。 「顔のコントロール」：「額の筋肉をリラックスさせ、下顎をわずかに下げ、舌を上の歯の上に自由に置きます。」!»