Cosa può crescere su un terreno impoverito e anche dopo un incendio? Corretto. Cosa fare? Dobbiamo ripulirlo, concimarlo e dargli il tempo di riprendersi. Esigiamo fertilità da noi stessi, anche se siamo esausti e in alcuni luoghi addirittura esauriti. Quindi il piano è questo: prendere una decisione. Dì a te stesso: non sono solo stanco, ho EV (o depressione). Adesso devo prendermi cura di me stessa, delle mie risorse: questo è il mio lavoro, proprio come prendermi cura dei miei figli. Nessuno lo farà per me. Se sei nella fase di resistenza (stenica), assicurati solo di riposarti, in modo che ci siano comunicazione e hobby. Proprio perché non ci sia una routine continua, a volte ci sono gioie e ozio, solo cose piacevoli. I bambini regalano tanti momenti felici durante la giornata. O ti abbraccerà o dirà qualcosa di divertente. Se la vita è diventata senza gioia, sei già nella fase astenica: vai prima da un neurologo. Aiutati con vitamine e farmaci e poi inizia ad agire. Rinuncia a tutte le cose inutili. Cosa ti prende tempo ed energia? Meglio un pasticcio e una cena a base di semilavorati che una mamma macchiata di lacrime Fai crescere dentro di te la TUA madre ideale. Cerca di calmarti come un bambino. Ad esempio, ti senti come se stessi bollendo. Invece di rimproverarti abitualmente, condannarti (e tuttavia non fermare queste emozioni!), prendi questo stato. Mentalmente, affettuosamente, come una madre ideale, dì a te stesso: “Ti senti male adesso, piccola. Che è successo? Sei stanco? Beh, certo che sei stanco. Ho dormito solo 4 ore. Povera mia! Forse dovresti sederti in silenzio per un po'? Lascia che guardi i cartoni animati e tu ti rilassi. Forse qualche caramella? Se ti calmi, anche il bambino si calmerà. Molto spesso i bambini diventano insopportabili proprio quando la madre è nervosa, anche se lo nasconde. Scrivi un elenco di ciò che ti svuota e di ciò che ti riempie. Rimuovi qualcosa che è dannoso e inserisci nei tuoi piani settimanali qualcosa che ti dia forza. E sforzati di fare del bene per te stesso. E non farti sentire male. Un uomo si ricarica come una batteria: si siede davanti alla TV, dorme e si riposa. E una donna - proprio quando fa qualcosa, non sedersi e non essere stupida. Le cure mi riempiono molto bene, soprattutto a livello fisico. Massaggio rilassante (il massaggiatore ti accarezza, ti impasta, allenta la tensione - essenzialmente si prende cura di te, e questo funziona non solo a livello fisico, ma anche a livello mentale), lo stesso con il parrucchiere. Non c'è tempo? Ricorda la tua infanzia: eravamo felici quando i nostri genitori erano felici e in contatto con noi. Questa è la cosa più importante. Pensaci nella tua testa: tuo figlio non ha niente di più importante di te! Devi riuscire a godertelo ed essere paziente! Trattati con gentilezza e gentilezza. Distogli la mente dai tuoi figli. Non devi essere mamma 24 ore su 24! Leggi qualcosa di leggero o guarda una serie TV! È come un riavvio. Mentre guardi la serie, ti immergi dalla tua realtà a quella immaginata. 30 minuti - e sei come nuovo! Non uscire solo con amici che hanno figli. Non parlare di bambini, ma di qualsiasi cosa. Prenditi una pausa dal ruolo di madre, diventa qualcun altro: un'intenditrice d'arte, una cuoca, una donna bella ed elegante: questo è molto appagante. È importante che le donne esprimano le proprie emozioni. Gli uomini si affrettano subito a fare qualcosa, ma prima bisogna parlare. Trova una persona con cui puoi liberare queste emozioni, parlare delle tue difficoltà, sentimenti, lamentele. Una persona che sia in grado di accettarli e sostenerli, senza giudizi o consigli stupidi (ho scritto del supporto adeguato qui - link a un articolo sul supporto psicologico). Parlare è una tecnica potente. Il male viene riconosciuto, il male viene nominato, il male non ha più potere. Prova ad aggiungere un po' di umorismo alle tue conversazioni sulla situazione! Quando i bambini hanno i terrori notturni, consigliamo di disegnare o descrivere il mostro, oppure di raccontargli una fiaba e di aggiungervi elementi divertenti. In modo che il mostro risulti divertente e non più spaventoso. Quando parli del tuo dolore, puoi gradualmente iniziare a sorridere almeno ironicamente sulla situazione. Come un amico per me».