On dit souvent de soi qu'on ne peut pas faire ceci ou cela, parce que... nous sommes trop paresseux, nous n'avons aucune volonté. Et parfois nos proches nous reprochent notre paresse. Comment gérer cela ? Que peuvent en dire les experts ? La paresse est généralement appelée un manque de travail acharné ou même un refus complet de toute activité utile. Depuis des millénaires, la paresse est considérée comme un vice, car une personne inactive est inutile à la société. La chose la plus intéressante est qu'en psychologie, une construction telle que la paresse n'est pas du tout prise en compte. Ce phénomène est un état que les psychologues appellent « manque de motivation ». Dans cette interprétation, la paresse est un phénomène naturel très utile, une propriété innée de notre système, formée par l’évolution. Tout au long du développement de l'humanité, seuls trois aspects ont nécessité une action de la part de l'individu : la nutrition, la sécurité et la reproduction. Tous les autres mouvements du corps sont une perte d’énergie. Si vous ne pouvez pas courir, il vaut mieux marcher ou rester debout. Être assis vous fera économiser plus d'énergie que rester debout, et vous allonger vous fera économiser plus d'énergie qu'être assis et debout. C'est l'une des principales lois de la conservation de l'énergie dans la nature vivante et de la survie des organismes. Nous voulons faire quelque chose seulement lorsque nous comprenons exactement pourquoi nous en avons besoin et quel résultat cela donnera, sinon il n'y a pas de motivation. C’est ce qui distingue la paresse de la procrastination. Avec ce dernier, nous sommes bien conscients de ce que nous devons faire et pourquoi, mais pour une raison ou une autre, nous ne pouvons pas nous forcer à nous mettre au travail, en étant distraits ou en le reportant au nom de plaisirs momentanés, ou en parlant de paresse. plutôt, la motivation pour l'action, il faut avant tout exclure la fatigue physique et la maladie. Si vous ressentez un mal de tête, une lourdeur dans le corps, une somnolence, même après 10 heures de sommeil, ou, à l'inverse, de l'insomnie, alors ce sont des signes que quelque chose ne va pas dans notre corps. Une crise de paresse peut signaler un simple manque de sommeil ou de vitamines, ou une maladie grave. Et ici, avant de travailler sur votre motivation, vous devez améliorer votre sommeil et votre alimentation, éliminer les maladies physiques et mentales. Si votre santé va bien, mais que vous ne voulez toujours pas faire quelque chose d'utile, alors les conseils suivants seront pour vous. pertinent. Tout d’abord, un peu de théorie. Les scientifiques ont développé une formule (oui, il existe aussi des formules en psychologie !) qui peut être utilisée pour déterminer le niveau de notre motivation, c'est-à-dire l'utilité pour nous de telle ou telle action et, par conséquent, l'envie de l'accomplir (M) dépend de la confiance dans le succès (U), multipliée par le bénéfice attendu (B), divisée par le produit de la période (C). ) restant jusqu'à l'achèvement des travaux, et niveau d'impatience de l'individu (N) : M = (U*B)/(S*N) Ainsi, nous considérons subjectivement qu'une entreprise nous est la plus utile si nous le faisons. sont confiants dans son succès (U) et espèrent en tirer le plus grand bénéfice (B ). En revanche, s'il reste beaucoup de temps avant l'achèvement des travaux et que nous supportons les retards sans douleur, alors notre motivation tombe à zéro. Notre motivation est plus élevée, plus les attentes de la tâche sont grandes et plus ses résultats sont précieux pour nous personnellement, et moins la personne est persistante (ainsi, les personnes impulsives sont plus susceptibles de procrastiner) et plus nous sommes loin d'atteindre l'objectif. (plus l'objectif est proche, plus nous travaillons dur). Regardez la formule. Elle explique parfaitement comment augmenter votre motivation - vous devez augmenter le numérateur et diminuer le dénominateur Comment augmenter votre confiance dans le succès (U) ? Cela peut se faire de plusieurs manières : - choisissez un métier dans lequel vous excellez ou quelque chose que vous aimez faire. Vous me direz, je n’aime pas la physique, mais je dois faire mes devoirs. Mais ici, vous pouvez « tromper » un peu notre cerveau en lui donnant le choix sans choix. Ceux. Nous fixons la tâche non pas sous la forme de faire ou de ne pas faire telle ou telle tâche, mais parmi les tâches nécessaires, choisissons d'abord celle qui vous intéresse le plus - entraînez-vous à effectuer certaines tâches jusqu'à l'automatisme ; . Par exemple : si vous rédigez constamment des essais, vous avez déjà développé les compétences et les capacités nécessaires pour les rédiger. C'est pourquoi les étudiants qui font constamment leurs devoirs ont plus confiance en leur exactitude,?