Quando un sentimento raggiunge il suo apice, diventa difficile. Lo stesso con l'ansia. Se sei semplicemente preoccupato che un amico venga a trovarti domani e non c'è niente con cui trattarlo, questo è metà del problema. Ma quando l'ansia vive sempre in te, è difficile e devi fare qualcosa al riguardo, ricordo bene l'ansia. Ora è persino sorprendente che potesse essere la mia compagna costante. È vero, all'età di 12-15 anni non capivo cosa mi stesse succedendo. "Mi sento semplicemente male", ho pensato. Dopo un po', ho capito che l'ansia corporea "vive" nella zona dello stomaco. Molto spesso le persone dicono che c'è qualcosa che trema, quindi eccolo qui. Uno stato simile mi ha colto a scuola durante le lezioni, o quando dovevo rivolgermi a estranei, o non ero all'altezza di qualcosa, ma era necessario L'ansia in generale è un sentimento complesso, relativamente parlando può essere descritto così Un pericolo poco chiaro: un po' di paura, un po' di rabbia, un po' di impotenza e vergogna I neurotrasmettitori non sanno cosa secernere: si tratta di ansia Da qui il primo passo verso cosa fare con l'ansia, come affrontarla Il passo è la differenziazione. Comprendi che questa è ansia, e non vergogna nella sua forma pura, cercala anche nelle sensazioni corporee. Chiedi all’ansia: “Come sembri?” Cosa direbbe l’ansia se potesse parlare? Cioè, cerca i significati cognitivi della tua ansia Ora molte persone sono preoccupate a causa del coronavirus, ma ognuno ha i propri pensieri a riguardo! Esso. Alcuni sono preoccupati per l'annullamento del viaggio, altri per non riuscire a proteggere il bambino, altri perché si ammalano e gli si spezza il cuore, ecc. Spesso è difficile capirlo perché non c'è competenza differenziarsi con uno psicologo mi piace invitare i clienti a utilizzare il modello ABC (secondo A. Ellis). In breve è così: si verifica una situazione che ti eccita. Ad esempio, il capo rimprovera. Quando è successo qualcosa, prendi un foglio di carta, dividilo in tre colonne (la prima per la situazione) Annota tutti i pensieri che sono sorti in relazione a questa situazione. Ciò include anche immagini, immagini, ragionamenti, atteggiamenti, reazioni emotive, sintomi fisici (ad esempio, un nodo alla gola, una torsione dello stomaco, un mal di testa, ecc.). Sentimenti, comportamenti che derivano dalla situazione. Come vorresti pensare a te stesso? E come vorresti agire Se una persona è pronta a lavorare fin dall'inizio della terapia (le difese lo consentono), allora questo modello ti consente di trovare rapidamente pensieri automatici e convinzioni irrazionali che provocano? Dopo la differenziazione, puoi andare più in profondità, affrontare i conflitti interni che portano sempre all'ansia di fondo. In altre parole, l'ansia sorge a causa del conflitto tra parti della nostra personalità (subpersonalità). E ciò che è importante: l'ansia sorge quando non c'è controllo dentro di noi; a causa dello squilibrio. Metaforicamente, questo accade quando non c'è un direttore d'orchestra e i suoi membri non capiscono come essere armoniosi. Pertanto, se andiamo ancora più in profondità: dobbiamo rafforzare il nucleo interiore (il Sé, "io") affinché ci sia armonia apparire e ansia di andare via Esiste un termine: ansia vitale. Questo è quando il bambino non viene “nutrito” con sicurezza. Insorge allora l'ansia da separazione; la persona non riesce a separarsi dalle figure genitoriali. Oppure, al contrario, è “sovralimentato” dall'intimità e quindi non riesce nemmeno a separarsi. Ma queste sono teorie più profonde, oggetto di ipotesi e ulteriori ricerche in psicoterapia. A proposito, i bambini possono essere infettati dall'ansia nel sistema familiare. Ciò è facilitato dai cosiddetti neuroni specchio. Pertanto, è importante non solo aiutare te stesso a superare gli stati d'ansia, ma anche prenderti cura dei tuoi figli e del loro futuro. La tua psicologa, Elena Kislova.