Dall'autore: Lo stress è diventato la norma della vita per molti. A volte dobbiamo solo uscire e le situazioni stressanti ci cadono addosso come da una cornucopia. Nei trasporti, mentre si va al lavoro o a casa, quando si interagisce con colleghi o clienti. Per alcune professioni, lo stress è la norma. Ma qual è il prezzo di questa “norma”? L’impatto dello stress non può essere sottovalutato? Affaticamento, apatia, burnout professionale, deterioramento dei rapporti con i propri cari, diminuzione dei livelli di energia, superlavoro. L'elenco può essere infinito. Ciò può includere anche molte malattie psicosomatiche. In effetti, lo stress è una normale reazione mentale e un meraviglioso processo di adattamento. Esiste fin dai tempi antichi e ha aiutato i nostri antenati ad adattarsi alle nuove condizioni di vita, non per essere distrutti, ma per mobilitare tutte le loro forze per superare le difficoltà. Cosa sta succedendo oggi? Piccole difficoltà sulla strada per raggiungere l'obiettivo sono facilmente superabili. Ma, a causa delle crisi, di vari cataclismi, del progresso tecnologico, le richieste crescono, il lavoro e i meriti di molti vengono rapidamente svalutati, le persone diventano tese e nervose. Cosa succede dopo? La psiche non può far fronte ai compiti assegnati. Non ci sono abbastanza meccanismi di adattamento. E poi la persona cade in uno stato di stress cronico. E questo già distrugge i sistemi del corpo. Il risultato è un disagio che può portare a conseguenze ancora peggiori. Pensiamo, ne sappiamo qualcosa In primo luogo, fai attenzione a quanto spesso riposi? Quanto spesso presti attenzione al tuo benessere psicologico? Non devi già ingoiare tutti gli attacchi e le frecciate che la vita manda, a tuo discapito. In secondo luogo, quali obiettivi ti poni e per cosa? Ti piacerebbe realizzare in cinque minuti ciò che richiederebbe un anno o due? Quanto sei severo con te stesso? In terzo luogo, hai una cosa preferita che ti incoraggia e ti ispira? Un'attività che porta gioia e soddisfazione nella vita In quarto luogo, com'è il tuo ambiente? Ci sono molti tra i tuoi cari e conoscenti che comunicano sinceramente con te, sono pronti a fornirti supporto, semplicemente ad ascoltarti e ad accettarti per quello che sei. Tutti questi quattro fattori sono importanti. Il superamento dello stress avviene principalmente attraverso la consapevolezza : “Come evitare lo stress? Capisco che è meglio non scontrarsi con il nemico, ma semplicemente aggirarlo. Ma sfortunatamente non sarà possibile evitare un incontro qui. E non ci resta che guardare con coraggio negli occhi la difficoltà e imparare ad affrontarla. E aumentare la resistenza allo stress aiuterà le persone sensibili che percepiscono facilmente anche i mezzi toni dell'umore degli altri, sono facilmente vulnerabili: è più difficile per loro affrontare uno stress grave. La risposta del loro corpo allo stress è così forte che finisce per impiegare più tempo per riprendersi. E qui sorge seriamente la questione della scelta di una strada. Lavoro, comunicazione e molto altro hanno tutti un impatto. Il desiderio di prendersi cura di sé può diventare una priorità. Cosa fare e come aumentare la resistenza allo stress. Pochi semplici accorgimenti ti aiuteranno a sentirti meglio e a trovare una via d'uscita. Esercizi di respirazione, acqua e sport. Queste cose non solo ti aiuteranno a rimanere in forma, ma allevieranno anche lo stress inutile. L'ormone dello stress può essere neutralizzato dall'ormone del piacere prodotto durante l'esercizio. Inoltre i muscoli si rilassano, il sangue scorre meglio attraverso il corpo e vengono rilasciate sostanze tossiche. Lo stesso si può dire dell’acqua. È noto da tempo che l'acqua ha un effetto benefico sul corpo e aiuta a far fronte allo stress in eccesso. Credo che l'acqua, essendo il miglior solvente, riduca la concentrazione dell'ormone dello stress e lo rimuova dagli organi. La respirazione inoltre accelera i processi, rilassa i muscoli e schiarisce la mente. Alcuni respiri ed espirazioni profondi ti aiuteranno a riprendere i sensi e a calmarti temporaneamente.2. Tecniche ed esercizi psicologici. Le persone che non hanno fiducia in se stesse non possono difendersi; di fronte agli attacchi esterni si perdono per molto tempo.)