L'hypocondrie est un trouble mental lorsque vous avez l'impression d'avoir une maladie mortelle. En même temps, vous présentez certainement certains symptômes, sur la base desquels vous découvrez cette maladie chez vous aussi. Pour moi aussi, tout a commencé par des symptômes. Un premier, puis un deuxième, un troisième... Et puis j'ai réalisé que quelque chose n'allait pas. Pourquoi les maladies ont-elles commencé à m'attaquer ? Non, c'est une chose mentale. C'est ainsi que j'ai découvert mon hypocondrie :-) Le fait que j'ai réalisé que j'avais une hypocondrie, et non une vraie maladie, ne m'a pas facilité la tâche. Eh bien, peut-être que ça s'est un peu amélioré. Même si j'ai continué à m'embêter. Petit à petit, en progressant vers le rétablissement, j’ai compris ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas avec l’hypocondrie. Et pour que vous compreniez à quoi vous faites face et pourquoi il faut le traiter de cette façon, voyons ce qu’est votre hypocondrie. Mais en réalité ce n’est qu’un symptôme de votre tension nerveuse prolongée. Pour moi, la cause première était le travail. Même si ce n’est pas entièrement le cas, la cause profonde réside toujours dans vos mauvaises attitudes dans la vie. Et le travail n'est qu'un déclencheur. Après avoir abandonné le travail, mon hypocondrie a commencé à soutenir mon hypocondrie. Oui, nous tombons souvent dans le piège de l’anxiété, et une anxiété commence à en déclencher une autre. Je ne l’ai pas décrit en détail ; un jour, je consacrerai un article séparé à cette question. En attendant, commençons ! Point 1. L'acceptation. Le premier et le plus important, tout le reste, les gars, est l'acceptation de votre condition. Nerveux, hypocondriaque. Dites-vous si vous avez peur. Oui, je suis hypocondriaque. Oui, j’ai une grave anxiété concernant ma santé et je vis avec. Pourquoi le prendre ? Alors, quand vous niez ce qui est, vous créez une énorme tension interne qui soutient votre hypocondrie. Alors on pense que vous n’acceptez toujours pas ? Etes-vous en surpoids ou trop maigre ? Que votre santé est défaillante ? Alors tu vas mourir ? Le fait que ton mari ne t'aime plus ? Est-ce une maison de fous au travail ? Et vous devez accepter tout cela. Vous devez apprendre à admettre qu’il y a des choses que vous n’aimez absolument pas. Et vous savez, l’acceptation n’est pas l’humilité. Ce n’est pas parce que vous avez accepté une situation que vous ne ferez rien pour y remédier. Non, vous reconnaissez simplement le fait que cela se produit. Et vous réfléchissez à la manière d’améliorer la situation. Il est également très important d’apprendre à accepter votre anxiété. C'est vraiment très important ! Être capable d'y résister. Ne partez pas. Et coexister pacifiquement. On pense que chaque névrose a une raison. Et les psychologues suggèrent de faire des fouilles dans votre psychisme afin de le retrouver. Je ne pense pas qu'il soit nécessaire de creuser quoi que ce soit. La cause de la névrose est toujours le manque d’acceptation de quelque chose. C'est une résistance au monde extérieur ou à soi-même. Lorsque vous apprenez à accepter puis à changer votre vie conformément à vos valeurs (nous en parlerons plus tard), la raison disparaîtra d'elle-même. Point 2. Supprimez les actions compulsives comme l'hypocondrie n'est pas un TOC (trouble obsessionnel compulsif). , mais en termes de vérification des symptômes, eh bien, c’est très similaire. Je veux constamment examiner les plaies suspectes. Et si vous écoutiez une douleur suspecte ? Wow ! Je pourrais vérifier l'endroit qui m'inquiète 10 fois par jour. Et jusqu’à ce que je supprime ces contrôles, je ne me sentais pas mieux. C’est exactement ce qu’on appelle la contrainte. Ceux. quelques actions effectuées afin de se calmer. En plus d'une double vérification constante, un hypocondriaque a d'autres compulsions : fouiller sur Internet et rechercher des symptômes, courir chez les médecins pour se rassurer, demander à ses proches ce qu'ils pensent de vos symptômes, ronger les problèmes Eh ! J'ai vécu tout ça. Cela me frappe encore parfois. Mais pas si souvent. Et je sais comment le retenir. Bon, tout d'abord, je me dis que toute contrainte nourrit ma névrose. Et comme je suis tellement préoccupé par ma santé, j’ajoute : « et la névrose ruine ma santé ». Ceux. Une double vérification constante et la recherche de réconfort détruisent ma méchanceté. J'aime aussi me comparer à un toxicomane qui a besoin d'une autre dose. Croyez-moi, votre comportement visant à noyer l'anxiété n'est pas loin du comportement d'un toxicomane. Il a probablement un objectif similaire. Mais les moyens sont plus cool Quand.!