目標とその実装。 3 つの簡単なステップ 私たち一人ひとりが、すべての目標を達成できないことは周知の事実です。 そして多くの場合、それは目標を達成するための動機や意欲の問題ではありません。 この点に関して、心理学者は、これが「課せられた」目標であるという事実について、抵抗か何かについてよく話しますが、私の経験や私の同僚が示すように、それは多くの場合、次の 2 つの理由にあります: ❌ 課題を明確に定式化できない。 つまり、具体性、つまり目標は測定可能でなければなりません。 ❌ 多大な努力と無期限の時間が必要な、難しすぎる目標。 あなたが正しい方向に進んでいることを確認するために、目標は計画と中間のサブ目標で構成されている必要があります。 「体重を減らす」ことはプロセスであり、英語を学ぶという目標ではありません。 本当にすべての英語を学びたいですか? それはどうですか？ -旅行に行きたい; 田舎への旅行は旅ですか? これらは目標ではなく、願望や夢です。具体的なことがなければ、それは願望のままです... では、目標を設定するにはどうすればよいでしょうか? どのように定式化するのでしょうか？ 前述の「願望」の 1 つである体重を減らすことを見てみましょう。 ステップ 1. 具体的には、体重 60 kg という目標を立てます。 （現在65、つまり5キロ痩せる） ウエスト周囲65センチ、ヒップ周囲90センチ ステップ2.計画を書き留めます。 このステップが最も重要です。 多くの場合、私たちは目標を達成するために何も行動を起こさず、自己欺瞞に陥り、先延ばしにし、目標が自動的に「達成」されるのを待ちます。 これはすべて、それらの順序について明確な計画がないためです。 毎日の生活の中で、目標を達成するには具体的な行動を起こす必要があります。 そして、毎日の終わりに、前進するために今日何が行われたかを棚卸しする必要があります。 ポイントを具体的に書き出すほど、計画したことを実行しやすくなります。 砂糖と小麦粉を3か月間排除します。 KBJUを計算します。 ジムに登録して、週に2回フィットネスに通いましょう。 ステップ 3. 2 週間に 1 回体重を測定します。 目標を完全に達成するまでどれくらいの期間を予定していますか? 自分が正しい方向に進んでいることをどのように確認できますか? サブゴールは何ですか? 期限は３ヶ月。 サブ目標：1ヶ月で1.7kg痩せる。 現在の体重から。 3つのステップに従えば、すぐにあなたが望むものを達成できます☝️ 目標達成に向けて頑張ってください！ この記事がお役に立てば幸いです.