Tratto da un articolo del Dr. Suzanne Gelb, Ph.D., JD "Cosa succede realmente durante una sessione di terapia" e altre sei domande comuni sulla psicoterapia" Quando porti la tua auto da un meccanico, sai cosa succederà: la tua auto verrà riparata. Quando ti rompi un braccio e vai dal medico, sai cosa succederà: ti ingessaranno e l'osso guarirà. Ma quando vai dallo psicologo sai cosa succederà? Molte persone non ne sono del tutto sicure. Parlerai e basta? Dovrai parlare della tua infanzia? Sarai ipnotizzato? Perché non discutere semplicemente dello stesso problema, ma con un amico? C'è una certa ansia nella società su ciò che realmente accade durante una sessione di terapia, su quali problemi è appropriato lavorare e sui benefici della terapia rispetto al parlare con un amico. Vorrei rispondere ad alcune domande comuni su cos'è la terapia e come funziona. DOMANDA Quanto deve essere grave la mia condizione, devo essere "malato", "anormale" per cercare aiuto mentre alcuni psicologi sono specializzati in condizioni gravi come queste? come la schizofrenia o i pensieri suicidi, molti aiutano i clienti ad affrontare le esigenze quotidiane come lo sviluppo della carriera, le relazioni genitore-figlio, la gestione dello stress o la minaccia di divorzio. È come i medici, alcuni dei quali curano malattie mortali, mentre altri trattano tosse e naso che cola. In effetti, la maggior parte dei miei clienti sono persone di successo, consapevoli di sé e generalmente in buona salute. Si preoccupano di risolvere un problema specifico, ad esempio perdere peso, trovare un equilibrio tra lavoro e famiglia o costruire relazioni a lungo termine con il sesso opposto. DOMANDA Come scegliere lo psicologo giusto? La scelta di uno psicologo è la scelta di qualsiasi altro fornitore di servizi: visita il sito web o la pagina personale sui social media. reti, leggere recensioni, chiedere consigli ad amici e conoscenti. Se hai intenzione di lavorare su una richiesta specifica - eccesso di cibo, fumo, cambio di carriera - prova a trovare uno specialista con esperienza in questo particolare settore. Molto spesso, uno psicologo elencherà le sue specialità sul sito, come problemi relazionali, problemi con i genitori, gestione della rabbia, problemi di peso o sessualità, quasi tutti gli argomenti che puoi immaginare. Se non sei sicuro dell'esperienza di qualcuno, chiama e chiedi. Se uno psicologo non può aiutarti con questo particolare problema, ti reindirizzerà a qualcuno che può farlo. DOMANDACosa succede realmente durante una seduta di psicoterapia? Ogni seduta è essenzialmente una seduta di problem solving. Descrivi la tua situazione attuale e i tuoi sentimenti nei suoi confronti, quindi lo psicologo, usando l'esperienza, ti aiuta a risolvere una situazione difficile in modo che tu possa avvicinarti all'obiettivo designato. All'inizio della sessione, lo psicologo ti invita a condividere cosa sta accadendo nella tua vita, cosa stai pensando, quali preoccupazioni, altre questioni di cui vorresti discutere. Siete invitati a parlare apertamente. Lo psicologo ascolta e può prendere appunti. Non sei criticato, interrotto o giudicato. Quanto detto sarà mantenuto con la massima riservatezza. Questo è un tipo di conversazione speciale e unico in cui puoi parlare di ciò che senti senza preoccuparti di ferire i sentimenti di qualcuno, danneggiare la relazione o essere punito. Alcuni psicologi danno dei compiti ai clienti dopo la sessione. Questi compiti potrebbero essere osservare e registrare le tue emozioni, andare ad un primo appuntamento o farti fare un massaggio. Durante la sessione successiva condividerai i progressi o parlerai di fallimenti, “blocchi” o perdita di motivazione. Naturalmente, i terapisti sono diversi, ogni cliente è unico e le relazioni funzionano in modo diverso, il che significa che non esiste una descrizione universale di una relazione. seduta di psicoterapia. Alcuni usano l'interpretazione dei sogni nel loro lavoro, altri introducono la musica o l'arteterapia nel loro lavoro, altri amano l'ipnoterapia, il coaching, la meditazione, le carte metaforiche e l'esercizio della “terza sedia”. Questa lista non ha fine..