Autore: Vitaly Pichugin Fonte: http://www.nlplife.ru/ Presenza calma Esprimere i propri sentimenti in modo costruttivo è meraviglioso. E se schizzano invano e danneggiano solo la normale comunicazione, il seguente esercizio aiuterà. Prova a guardare l'evento o la situazione dall'esterno, come uno spettatore guarda un film. Sii semplicemente presente. Non valutare, non preoccuparti, ma osserva. Lascia che tutto il tuo corpo sia rilassato. Presta attenzione ai muscoli facciali, non devono tendersi, la respirazione è regolare e lenta. La presenza calma è uno stato che combina il rilassamento fisico e la posizione di percepire la realtà dall'esterno, dissociato. In questo stato è facile mantenere la serenità emotiva. È utile praticare la presenza calma per almeno cinque minuti ogni giorno. Inizia prima con un esercizio facile. Basta guardare il legno, l'acqua, il fuoco. Lascia che il corpo ricordi questo stato confortevole. Quindi puoi complicare le cose, ad esempio vedere un capo che grida o esprime insoddisfazione nei confronti di qualcun altro. Se funziona bene, prova ad essere una presenza calma quando le persone ti urlano contro. Il rumore delle foglie o le onde sonore di una persona, che differenza fa se scegli di restare calmo. C'è una regola di sicurezza. Non dovresti esercitarlo subito sui tuoi superiori o sui tuoi cari se vogliono parlarti in modo non costruttivo, ad esempio urlando. Le persone si aspettano una reazione emotiva adeguata (abituale) in una situazione del genere, quindi la tua invulnerabilità emotiva può farle impazzire. La presenza calma è uno strumento per controllare le tue emozioni. E come ogni strumento, deve essere utilizzato con abilità. Ad esempio, un martello è uno strumento molto utile, ma a volte, per stringere una vite, è meglio utilizzare un cacciavite.