Hai notato l'idea attuale secondo cui se vuoi essere felice, devi pensare positivo? Oppure questa convinzione: “Tutti i tipi di sofferenza e di problemi umani sono spiegati dal fatto che una persona non è abbastanza ottimista e positiva riguardo alla vita o che non ha abbastanza illusioni positive”. Le illusioni positive sono le idee interiori di una persona su se stesso, in qualche modo distorte in meglio”. In sostanza, ignora, evita, svaluta tutto ciò che porta esperienze negative e concentrati esclusivamente su quelle positive. "Quando penso positivo, è più facile per me vivere e sono accettato nella società. "Non preoccuparti, andrà tutto bene .” “I tuoi problemi rispetto a quelli degli altri sono così piccoli” “Non pensare alle cose brutte” “Smetti di essere triste, sorridi e il mondo ti sorriderà” “I pensieri positivi attraggono positività” “Smettila di piagnucolare, tira insieme" Non sono d'accordo con questa posizione. Questo fenomeno si riferisce alla tirannia della positività e della positività tossica. Un tale concetto ci separa grosso modo dalla realtà. Porta alla frustrazione, al vivere una vita che non è la propria, alle crisi, alle malattie psicosomatiche, alla personalità "divisa", ai conflitti intrapersonali e alle nevrosi, alla perdita di punti di sostegno interni, nonché a varie forme di dipendenza. La realtà è che in realtà il mondo non è né bianco né nero: è diverso, vario nelle sue manifestazioni. Gli occhiali grigi non sono peggiori di quelli rosa. Come ha detto Robert Leahy: “Io non sto bene, tu non stai bene, e va bene così”. Stai bene, quando non stai bene, è del tutto naturale provare senso di colpa, vergogna, tristezza, rabbia, ansia, paura, delusione, invidia. Inoltre, questi sentimenti segnalano qualcosa di importante: che è necessario raccogliere risorse e prepararsi, rivalutare, che le aspettative erano irrealistiche e adattare le tue idee, che hai perso qualcosa di veramente importante per te, che non riesci a realizzare ciò che è significativo nella tua vita, e così via, le illusioni positive non fanno altro che distorcere. Lo psichiatra danese Sven Brinkman ritiene che i continui tentativi di pensare positivamente e diventare “la migliore versione di noi stessi” abbiano portato le persone a un’epidemia di depressione. È importante accettare che qualcosa sta andando storto per poter fare qualcosa al riguardo. Il cambiamento è possibile solo dopo un sano riconoscimento e accettazione. Come ammettere i tuoi sentimenti e non scappare?1. Tieni traccia del tuo stato fisiologico, nota che stai vivendo sentimenti negativi (nodo alla gola, nausea, tremori nel corpo, debolezza, braccia e gambe traballanti, battito cardiaco elevato e altre sensazioni spiacevoli)2. Identificare e dare un nome al sentimento/emozione/stato3. Accettarlo senza giudizio: “Adesso sono triste, è normale essere tristi, sto bene”4. Mostra autocompassione: “Mia cara persona, vedo quanto sia difficile per te, hai perso il contatto con qualcuno vicino e significativo per te, questa relazione di fiducia era importante per te ora, lo capisco ho tutto il diritto di essere tristi adesso, questo è normale in una situazione del genere."5. Applicare tecniche per affrontare gli stati emotivi acuti.6. Cercare aiuto e sostegno dai propri cari.7. Rivolgersi ad uno specialista (psicologo/psicoterapeuta).