Questa è una serie di post dedicati all'analisi delle abilità che aiutano a far fronte a una crisi. L'articolo precedente può essere visualizzato qui In uno stato di crisi, una persona inizia a perdere supporto. Ciò su cui era possibile e abituale fare affidamento solo di recente cessa di fornire supporto. E la mancanza di sostegno, come spero già ricorderete, suscita il panico. Se il mondo comincia a sembrare un oceano in tempesta e noi stessi siamo come un frammento trasportato da un'onda, allora è quasi impossibile mantenere l'adeguatezza del pensiero. Pertanto, dobbiamo analizzare e appropriarci dell'esperienza esistente, creando il nostro sistema di supporto . Questo è un modo. Richiede capacità di riflessione. Pensa solo: “Sì, sono sopravvissuto al 2009”. non funzionerà. Questo deve essere discusso con un'altra persona - una persona cara o un amico, se è in grado di portare avanti tali conversazioni, o con uno psicologo se né l'uno né l'altro sono disponibili per qualche motivo - almeno siediti e scrivere elenchi: delle risorse disponibili e di quelle che devono essere portate dall'esterno. Prenditi il ​​tuo tempo e fallo con attenzione: cosa ho? Cos'altro posso fare? Cosa potrei imparare in breve tempo? Quali competenze ho avuto che mi hanno aiutato a superare altre situazioni difficili della mia vita Le risorse possono includere: Esperienza con precedenti crisi economiche e personali? I tuoi “life hack” Competenze per prenderti cura della tua salute fisica e del tuo benessere Competenze per prenderti cura della tua salute mentale, sicurezza psicologica ed emotiva Capacità di auto-organizzazione Capacità di adattarsi a cose nuove Tolleranza per l’incertezza Competenze professionali, comprese quelle non utilizzato nel tuo attuale lavoro: è tempo di ricordare tutta la tua istruzione e professione. Qualità di leadership Capacità gestionali Capacità imprenditoriali Capacità di negoziazione e comunicazione Capacità di risoluzione dei conflitti e capacità di collaborare Empatia e capacità di ascoltare le altre persone Ora valuta ciascuna di queste capacità su una scala da 1 a 10, dove 10 è il livello massimo di sviluppo delle competenze, 1 è il minimo. Ora hai un piano di sviluppo personale per il prossimo anno) Olga Smirnova, psicologa, terapeuta della Gestalt, allenatrice +79193819556, Ekaterinburg, https://psysmirnova.ru La registrazione per le consultazioni è ora aperta, per ora solo online..