La tensione si accumula in noi giorno dopo giorno. Spremiamo tutto da noi stessi per raggiungere il successo a scuola e al lavoro. Ma sappiamo come alleviare questa tensione che ci distrugge? Esistono molti mezzi per alleviare la tensione: esercizio fisico, yoga, viaggi in resort, sesso, ecc. Ma molti dicono che non c'è tempo, opportunità o denaro per realizzarli? questo tipo di azione. Ed è per questo che vorrei parlare del sogno. Questa è un'attività di cui abbiamo bisogno ogni giorno. Il sonno è forse il mezzo migliore per “rilassare” il nostro corpo che la natura ha ideato. Ma nonostante ciò, molti di noi non riescono a sfruttare al massimo il sonno. Come fare? Innanzitutto, smetti di mangiare troppo prima di andare a letto! Devi cenare 2-3 ore prima di andare a dormire, molte persone lo sanno, ma per qualche motivo non lo fanno. La cena migliore sono le verdure, un prodotto leggero e vivace. Cosa fa la maggior parte di noi? Torniamo a casa e ci abbuffiamo di carne, che impiega 2-3 ore per essere digerita. Dopo esserci sentiti sonnolenti, andiamo a letto. Sembrerebbe che ciò possa accadere, stiamo dormendo e tutto è in ordine, ma la nostra coscienza dorme. Il corpo lavora duramente per digerire il cibo. E delle 7-8 ore assegnate, il corpo digerisce per 2-3 ore e ha 5-6 ore per riposare. In secondo luogo, smetti di guardare video e di ascoltare registrazioni audio che ti rinvigoriscono e attivano il tuo sistema nervoso (film dell'orrore, thriller). Proprio come nel primo caso, il corpo continua a lavorare attivamente mentre siamo in stato di sonno. E ci vuole anche del tempo per calmarsi. In terzo luogo, cosa facciamo durante tutto il tempo prima di addormentarci. Iniziamo a riordinare intensamente nella nostra testa gli eventi accaduti durante la giornata e a pensare al futuro. Non avevamo già abbastanza pensieri come questi mentre lavoravamo? E questi pensieri, nella maggior parte dei casi, non sono i più piacevoli. Perché inquiniamo la nostra coscienza? Il fatto è che molti di noi semplicemente non riescono a sostituire la negatività con la positività quando ne abbiamo davvero bisogno. Diventa più facile ricordare le cose brutte in questi momenti. E in questa occasione vorrei suggerire quanto segue: pronuncia a te stesso parole che evocano piacevoli associazioni. Ad esempio: sole, freschezza, calore, conforto, ecc. Durante la recitazione, l'immaginazione e la memoria creeranno quelle immagini piacevoli che erano state depositate e sentite in precedenza. Questa tecnica ti aiuterà ad addormentarti con sensazioni piacevoli e un sorriso sul viso. In quarto luogo, questa raccomandazione è rivolta a coloro che dormono su cuscini alti. Durante il sonno, la parte posteriore della testa dovrebbe essere allo stesso livello dei talloni. Se ciò non accade, il cuore è costretto a lavorare di più per fornire sangue al cervello, che a sua volta si trova ad una certa altezza. In quinto luogo, devi dormire sulla schiena perché... in altre posizioni si verifica la compressione degli organi interni. Un carico particolarmente forte sul muscolo cardiaco si verifica quando ci sdraiamo sul lato sinistro. La stessa cosa accade in altre posizioni, ma altri organi ne soffrono. Prendendo in considerazione e correggendo questi errori, aumenterai almeno di un po' la produttività del tuo sonno 50%.