En nous, il y a différentes personnalités ou PARTIES. Certaines d'entre elles peuvent être effrayées et impuissantes, d'autres pour contrôler tout le monde, d'autres pour les calmer. Souvent, des conflits et des tensions surgissent entre elles. . Pour tenir des parties, les dialogues internes entre elles demandent beaucoup d'efforts et de temps. Mais vous pouvez apprendre à gérer ces parties et à résoudre les conflits. Avez-vous déjà eu une telle chose avec laquelle vous vous êtes disputé ?⠀Une partie dit : Je veux un gâteau, c'est tellement délicieux Et la seconde : Non, si tu ajoutes un kilo supplémentaire, tu deviendras comme un hippopotame⠀Ou : Maintenant, plutôt , il vous demande d'effectuer un travail supplémentaire, demandons une prime ! - Oh, c'est en quelque sorte gênant, effrayant, et s'il vous licencie complètement...⠀ Le plus souvent, c'est ce genre de conversation en soi qui. prend une part importante de l’énergie. Surtout s'il s'agit de parties en conflit.⠀ Soit nous les séparons, soit nous fusionnons avec l'une des Parties, prenant son parti et la seconde rattrape alors et parfois punit. Eh bien, tu sais, tu as mangé deux gâteaux, maintenant va vomir dans les toilettes. Quelle punition ! Et sortir de ce tourbillon n'est pas facile.⠀Aujourd'hui je vous propose un exercice simple qui vous aidera à remarquer vos Parties et à ne pas fusionner avec elles.⠀De quoi avez-vous besoin pour cela ? Il peut s'agir de boutons, de perles ou même de cuillères.⠀ Ainsi, lorsque vous remarquez en vous deux voix (ou plus) qui disent des choses différentes (et souvent le contraire), prenez plusieurs objets que vous avez préparés - autant que vous les entendez et reconnaissez. Pièces.⠀ Commencez par une. Mettez-la sur un morceau de papier et regardez-la, vous pouvez dire à l'intérieur : Maintenant je vous vois ⠀Ensuite, ajoutez la partie suivante - l'élément suivant. Dites-lui aussi : je te vois aussi.⠀Essayez de vous assurer que votre regard s'adapte aux deux parties. Ajoutez autant de Parties que nécessaire.⠀De cette façon, vous les séparerez de votre Soi, afin que les Parties ne prennent pas la place de celui qui décide.⠀Si vous parvenez à regarder toutes les Parties avec compréhension et sympathie, considèrent que l'exercice a été réussi. Mais même le fait que vous voyiez les parties de l'extérieur est déjà un résultat important.⠀ Partagez vos sentiments suite à l'exercice.!