Comment prendre une habitude et en profiter ? Vous êtes-vous déjà demandé combien de temps il faut répéter la même action pour développer une habitude ? Certaines personnes parlent d'une semaine, d'autres ne donnent pas de chiffres exacts ? , la plus courante est de 21 jours. Savez-vous qu’il ne suffit pas de faire quelque chose pendant 21 jours pour que cela soit automatique ? Si vous vous souvenez, cette habitude est un cycle. Et le cycle des habitudes est un cycle neurologique qui régule toute habitude. ⠀Il existe un terme tel que « boucle d'habitude ». Il se compose de trois éléments : signal, routine (modèle, routine), récompense ⠀Le signal est le déclencheur qui active l'habitude. Cela peut être n'importe quoi : en passant devant un café, vous pouvez sentir le café, ce qui vous donnera envie de prendre un verre de latte aromatique. Un modèle est notre comportement, quelque chose que nous voulons changer (mauvaises habitudes) ou un comportement que nous voulons renforcer (bonnes habitudes). Une récompense est ce qui permet à notre cerveau de se souvenir et de reproduire l'intégralité du cycle encore et encore. La récompense peut être n'importe quoi (à savoir quelque chose de subjectivement précieux pour une personne). Une personne qui boit de l'alcool, même si elle veut se débarrasser de sa dépendance et dit que l'alcool détruit tout et qu'il n'y a aucun avantage. Elle est. À un niveau inconscient. L'alcool (peut-être) donne détente et confiance. Dans cet état, vous pouvez « oublier » les problèmes et ne pas penser à l’avenir. (Cela concerne les mauvaises habitudes) Et maintenant les habitudes utiles. Pourquoi ne peut-on pas s'inculquer telle ou telle habitude ? Comme le montre l'expérience, on oublie très souvent la « récompense » quand on veut s'inculquer telle ou telle action, il ne faut pas oublier l'encouragement ! Pour commencer à courir le matin, il ne suffit pas de se lever et d'aller sur la piste ; l'habitude ne se prendra pas sans récompense, sans renforcement positif. Vous pouvez vous forcer, mais ce résultat sera à court terme. Par conséquent, vous devez consolider le résultat avec quelque chose de cool pour vouloir répéter l'action encore et encore si vous vous êtes « récompensé » et que vous n'en avez toujours pas. désir de faire ce cycle comportemental, ne vous précipitez pas, peut-être avez-vous fait une erreur avec la récompense. ⠀ Pensez à une autre récompense pour vous-même pour l'action que vous avez entreprise. ⠀ En général, c'est l'une des choses que vous devez faire pour prendre une habitude : récompensez-vous et profitez du processus.♻ ⠀ ⠀D'ailleurs, si vous souhaitez inculquer à vos enfants des habitudes (faire leurs devoirs à temps, nettoyez après vous, lisez des livres), n'oubliez pas de renforcer cela positivement avec des éloges, de la reconnaissance, etc. Après tout, de nombreux parents ne remarquent pas qu'ils ne renforcent pas le comportement positif de l'enfant, mais, au contraire, contribuer à la croissance de la tension et de la protestation en lui.