Oggi propongo di tornare al tema dell'aspetto e del peso. Se sei in sovrappeso o hai un rischio maggiore di ingrassarlo, continua a leggere. I seguenti 10 principi sono importanti sia per perdere peso facilmente che per mantenere facilmente il peso raggiunto in futuro. Quindi, il primo principio è il risultato finale. Inizi pensando attentamente a ciò che desideri. Come apparire, come sentirsi, cosa cambierà nella vita grazie al peso ridotto e, soprattutto, cosa vuoi mantenere per molti, molti anni Più lo immagini in dettaglio, più l'immagine di un peso ridotto la vita si “accenderà”, e più sarà facile far fronte alle difficoltà e alle tentazioni.2. Comprendi la tua dieta Qualunque sia il sistema nutrizionale che usi, un diario alimentare ti aiuterà in ogni caso. Prendila e guidala con prudenza per almeno 3-4 settimane. Il principio è che “ogni boccone deve essere contato e registrato”. Di norma, tenere un diario alimentare “apre gli occhi” su ciò che realmente accade con il cibo. Bene, una volta che lo sai, puoi risolverlo.3. Presti attenzione ai segnali di fame e sazietà del tuo corpo. Questo è uno dei punti chiave sia per perdere peso che per mantenerlo ulteriormente. Poi mangi in quel momento, con quei cibi e mangi tutto il cibo di cui hai bisogno - e non di più. Senza scale, tabelle e altre cose aggiuntive.4. Ci sono abbastanza piaceri nella tua vita. Lascia che ci siano molte fonti di piacere nella tua vita, non solo il cibo. Allora quella parte del cibo in più che dava piacere o almeno stimolava il sistema nervoso diventa superflua. Quando la scelta migliore, in tutti i sensi, e il corpo ne prende confidenza, ciò che aveva un forte effetto collaterale diventa meno attraente. Il cibo extra non fa eccezione.5. Pazienza Perdere e stabilizzare il peso raggiunto è un processo che richiede tempo. Se hai bisogno di perdere molti chilogrammi, potrebbe volerci molto tempo, settimane o mesi... Ma non hai guadagnato tutto il peso extra in un giorno, vero?6. Hai una scelta inconscia: come ottenere i benefici che l’eccesso di cibo/il sovrappeso ti forniscono in altri modi. Questo è un altro punto chiave per essere magri. Ora te lo spiegherò. Se c’è qualcosa nella vita di una persona, anche qualcosa di molto, molto dannoso, significa che un tempo era necessario e/o benefico, oppure era l’unica scelta disponibile nella vita. Il cibo extra di solito non appare proprio così, di solito dà una sorta di "bonus" - un piacere che non si potrebbe ottenere in nessun altro modo, ma che il corpo richiede, l'opportunità di "diventare uno di noi" nella società a livello il tavolo, occupare tempo, ecc. Quindi, soprattutto quando capisci che "questo non è necessario", ma continui alla vecchia maniera, significa che il subconscio ha le sue considerazioni. In questo caso, devi "negoziare" con lui - dopotutto, l'intelletto, come hai già visto, non ha funzionato quando ci sono nuovi modi che sono più utili per te in generale, e il subconscio lo "accetta". , le scelte vecchie e meno utili scompaiono da sole . Allora la forza di volontà non è necessaria.7. Hai avuto a che fare con convinzioni sull'aspetto e sul cibo, soprattutto con quelle ancestrali. Potresti aver “ereditato” credenze dai tuoi parenti più anziani che ti costringono a mangiare troppo/essere in sovrappeso. "Tutti nella nostra famiglia sono grassi", "ci devono essere molte brave persone", "siamo grassi, ma siamo gentili", ecc. Ascolta attentamente cosa dicono i parenti più anziani sul cibo e sul peso, così come quello che dici tu stesso i vostri bambini. Se c’è qualcosa del genere, allora queste convinzioni devono essere cambiate, altrimenti non aspettarti un risultato stabile. La lealtà inconscia verso la tua famiglia ti spingerà ancora e ancora a mangiare troppo e ad essere sovrappeso, solo per "rimanere te stesso".8. Hai un piano per superare le difficoltà. Fai un elenco di possibili difficoltà e difficoltà che potresti incontrare nel tuo percorso verso la magrezza. Successivamente, fai un piano per superarli. Quindi, anche quando incontri difficoltà, le superi, anziché arrenderti a metà strada.9. Capisci,/