La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è una forma di psicoterapia con un'enorme base di prove, basata sulla comprensione delle connessioni tra i nostri pensieri, emozioni e comportamento. La consapevolezza di questa connessione aiuta le persone a cambiare pensieri e modelli comportamentali negativi e disadattivi che possono portare a disagio psicologico. L’obiettivo della terapia cognitivo comportamentale (CBT) è trasformare i pensieri disadattivi (disfunzionali) in adattivi (funzionali) e cambiare il comportamento per migliorare il benessere emotivo. -essere e qualità della vita di una persona. Una delle idee chiave della CBT è che non è l'evento in sé a causare determinate emozioni e reazioni, ma i nostri pensieri su questo evento. È importante notare che la CBT è basata empiricamente forma di psicoterapia, che è spesso considerata uno dei trattamenti più efficaci per vari problemi psicologici. Tuttavia, come con altre forme di psicoterapia, i risultati possono variare a seconda delle caratteristiche e dei bisogni individuali del cliente. La CBT utilizza tecniche volte a modificare pensieri disadattivi ed esperimenti comportamentali per aiutare i clienti a sviluppare modi più funzionali e adattivi per affrontare problemi e stress. Molti studi supportano l’efficacia della CBT nel lavorare con depressione, disturbi d’ansia, fobie, disturbo da stress post-traumatico, dipendenze, disturbi alimentari e altri problemi psicologici. La CBT può essere efficace anche per coloro che vogliono imparare a gestire meglio le proprie emozioni, affrontare efficacemente lo stress e migliorare le relazioni interpersonali Come determinare se la CBT è giusta per te?1. Puoi tenere traccia dei tuoi pensieri.2. Comprendi e distingui le emozioni.3. Sei d'accordo con il modello CBT.4. Ti prendi il 50% di responsabilità per le tue modifiche.5. Vuoi facilitare una buona alleanza terapeutica con il terapeuta.6. Non hai reazioni che rendano impossibile la terapia (ad esempio, stati psicotici acuti quando il contatto con la realtà è compromesso).7. Sei in grado di lavorare in modo coerente sulle attività all'interno di una sessione.8. Sei disposto a completare i compiti settimanali richiesti.9. Credi nella CBT😉📍Se sei interessato alla CBT, ti invito a una consulenza diagnostica individuale, dove conosceremo il metodo, identificheremo le aspettative dalla terapia ed elaboreremo un piano terapeutico per ottenere risultati!