Non evitare, non cercare di prendere il controllo, non resistere, non cercare di confutare o entrare in una discussione. Consenti a te stesso di avere pensieri, poiché comunque sono già sorti. La resistenza ai pensieri non fa altro che aumentare l'ansia e provoca ancora più pensieri. Un pensiero non equivale a un'azione, un pensiero è solo un pensiero, una riflessione, una fantasia su un argomento, quindi dovresti percepirlo in modo appropriato e accettare i pensieri. Non “mi è venuto un pensiero”, ma penso che questo pensiero, questo sia il mio pensiero. I pensieri stessi non possono camminare, non hanno gambe)) e non compaiono da soli – li pensiamo. E poiché lo penso, questa è la mia decisione al momento. Il contenuto del pensiero è secondario, i sentimenti che sono sorti prima e dopo il pensiero sono primari, le emozioni e l'atteggiamento verso il pensiero sono primari, quindi è importante. lavorare, prima di tutto, con loro. È importante vivere e appropriarsi di queste emozioni e sentimenti, lasciarli stare e non combatterli. Un pensiero è semplicemente un'informazione, e l'ansia di un pensiero dà una sensazione di ansia, e non il pensiero stesso la possiede. Pertanto è importante separare pensieri e sentimenti, separare gli uni dagli altri. Un pensiero non è un cattivo presagio, non è una minaccia, non è un nemico, ma il nostro modo di mantenerci al sicuro, un tentativo di proteggerci da qualcosa. Un pensiero non è di per sé un problema o una fonte di minaccia; indica semplicemente un possibile problema. E molto spesso non si tratta di un'indicazione letterale, ma figurata, distorta. Un pensiero non è un problema, ma il modo in cui cerchiamo di risolvere un problema (non sempre con successo, ovviamente, ma comunque), quindi è importante guardare “dietro il pensiero” la fonte da cui nasce il pensiero. per capire cosa sta cercando di risolvere il problema. “Gli occhi hanno paura, ma le mani lo fanno”. Ricorda che il 90% delle decisioni le prendiamo al momento, cioè quando qualcosa sta già accadendo, e non quando pensiamo a come accadrà. È importante fidarsi di te stesso e della tua esperienza e non dei pensieri che sorgono molto prima dell'inizio dell'azione. Nella maggior parte dei casi, la realtà è molto diversa da ciò che pensiamo ed è impossibile calcolare e pensare tutto in anticipo. Il futuro è sempre diverso da come cerchiamo di immaginarlo.