Molto spesso nel mio lavoro aiuto le persone con la loro ansia e stress, e oggi voglio condividere con i lettori del sito un esercizio che evoca emozioni molto forti, allo stesso tempo può aiutare molto con ansia e paura. Se durante la lettura ti senti troppo ansioso, 10 su 10 anche dalla lettura, allora non dovresti fare l'esercizio senza uno psicologo nelle vicinanze. Tuttavia, se l’ansia è sopportabile, consiglio vivamente di provarlo. L'esercizio è adatto all'ansia cosciente: hai paura per te stesso, per i tuoi cari, per i bambini o per alcune situazioni specifiche. Questo esercizio di Viktor Frankl (fondatore della logoterapia e psicologo dei campi di concentramento), si chiama “intenzione paradossale”. L’ho usato inconsapevolmente per la prima volta al secondo anno di università (non ne avevo ancora sentito parlare), quando avevo paura di bocciare gli esami. Consiste nel fatto che si fa scorrere la situazione fino al "risultato terribile". Fai questo esercizio per iscritto, quando continui a girare i pensieri nella tua testa non è così efficace come quando scrivi tutto su carta. So che ci sono diverse convinzioni secondo cui se lo scrivi o ci pensi, accadrà, credimi, non funziona così, altrimenti potremmo usare il potere del pensiero per prevenire eventi o qualcosa del genere, ma possiamo' T. Prendi quindi un pezzo di carta e una penna e ti siedi e poniti le seguenti domande: “Cosa accadrà se...” accade ciò di cui hai paura. "Cosa succederebbe se i miei genitori morissero?" “Cosa succede se i miei figli muoiono?” “Cosa succede se non supero gli esami?” "Cosa succede se l'aereo su cui sto volando precipita?" E qui è importante scorrere la situazione fino alla fine. Lungo il percorso potrebbero apparirne di nuove, prova a viverle anche tu, rispondi fino ad arrivare alla risposta dopodiché non ci saranno più domande. So quanto questo esercizio faccia arrabbiare le persone ansiose adesso, ma funziona! E ti dirò perché. Perché mentre vivi con il desiderio di “sbarazzarti della paura e dell’ansia”, stai fuggendo dai tuoi sentimenti e dalle tue emozioni. E hanno solo più potere su di te, perché la concentrazione dell'attenzione è su di loro. Lo proverai? Puoi leggere altri miei testi sui social media. reti @deti_igraut