Le sentiment de honte nous accompagne dès l'enfance. Le manque de réponse de nos proches et des autres à nos actions et émotions en devient la base et interfère avec la formation d'une haute estime de soi et d'une saine fierté. Que faire si la honte est devenue votre compagne constante et est devenue chronique ? Nous en discuterons dans cet article et à la fin, je donnerai un exercice qui vous aidera à vous débarrasser du sentiment oppressant de honte. Pourquoi la honte est-elle nécessaire ? Cela révèle sa fonction sociale, puisque la honte contribue à corriger les comportements en société. Ce sentiment montre les limites des normes acceptées dans un groupe social qui vous tient à cœur. La capacité d'avoir honte se forme chez une personne dès la naissance et passe par plusieurs étapes de développement. J'en ai parlé plus tôt dans l'article « La honte - ami ou ennemi ? » Étapes de formation de la honteEnfance, 3-4 mois Stimulus : embarras associé à la découverte du contact avec une autre personne et compréhension du fait que je suis également vu. visage, désir de communiquer et se cacher, détournant le regard avec un retour rapide. 1,5-2 ans Stimulus : peur que les parents partent, se transformant en confiance que le départ a été provoqué par l'enfant. Manifestation : confusion, sentiment de faux-semblant, peur, larmes. Âge scolaire Stimulus : condamnation des personnes importantes et des aînés avec un manque de soutien intérieur. Manifestation : agressivité, autoflagellation, sentiment de solitude, recherche d'un problème en soi. de honte En fait, il peut y avoir deux types de honte : créative et destructrice, chacune venant de l'enfance. Mais si le premier nous sert à nous maintenir dans les normes acceptées dans la société dont nous avons besoin, alors le second vient du passé et devient chronique, nous obligeant à nous évaluer constamment et à remarquer en nous des traits exclusivement négatifs. La honte créative a une cause, est à court terme et toujours finie, mais la cause de la honte chronique peut rarement être déterminée, ce qui l'empêche d'être surmontée. Les véritables causes de la honte chronique Le premier signe de honte est la nervosité, qui survient lorsque les gens. attendez de vous ce qui est au-dessus de votre pouvoir. La gêne avant de monter sur scène, la peur obsessionnelle dans le bureau du patron, la timidité avant un rendez-vous sont des réactions normales face à une situation inconnue. N’importe qui peut devenir confus, avoir peur des reproches publics ou douter de ses capacités. Cependant, ces sentiments deviennent souvent un compagnon presque constant de toute activité sociale. Même dans une routine de travail normale, vous commencez à être hanté par un sentiment d'anxiété, l'attente d'être rejeté ou expulsé, la confiance dans la justesse de vos actions disparaît, un sentiment de solitude et un désir de vous isoler de tout le monde grandissent. . La recherche d’un problème en soi commence, l’introspection conduit à la conclusion que l’on ne vaut rien. Tous ces signes de honte chronique se manifestent par les sentiments suivants : Ressentir de la douleur. La honte fait mal et provoque une maladie physique. Arrête l'excitation et la fixation. Une personne ne fait rien pour se débarrasser de la honte, mais s'y fixe. Se considérer et considérer ses actions comme exclusivement négatifs, ce qui affecte directement votre estime de soi. Il existe un « je » vraiment mauvais et un autre bon. Le vrai moi est inacceptable. Comment gérer la honte chronique? Il est rare que quelqu'un parvienne seul à faire face à ce problème. La plupart des adultes ne parviennent pas à trouver la véritable cause de leur honte. Mais dans un dialogue avec un autre, il est beaucoup plus facile de l'identifier ; un seul regard sympathique suffit pour sortir de la stupeur inconsciente et regarder la situation avec sobriété. Il est utile de contacter un spécialiste avec lequel vous pourrez identifier les racines de la honte et trouver des moyens de la surmonter. Comment est structuré le travail d'un psychothérapeute Le thérapeute aide à identifier le « je » idéal auquel vous ne correspondez pas, car c'est cet idéal qui devient un stimulus de honte. Commence alors la recherche du fondement sur lequel s’est construit cet idéal, et qui se retrouve le plus souvent dans l’enfance profonde. Habituellement comme ça