Supponi che si sia verificato un evento correlato a una perdita o a qualche tipo di fallimento in qualcosa di importante e/o che ti trovi in ​​guai seri. Quale sentimento deriverà da una percezione irrazionale e non adattiva di esso? Sorge una sensazione negativa disfunzionale di depressione e sconforto. Di conseguenza, eviterai di comunicare con le persone ed eviterai attività che in precedenza ti portavano gioia e piacere. Ciò include anche l’autoisolamento dagli altri, la passività e l’impotenza. “Non c’è via d’uscita” con tutto ciò che comporta. Oppure scegli un ambiente in sintonia con i tuoi stati d'animo decadenti, dove lo stato negativo viene solo rafforzato. Ebbene, non è un segreto che quando le persone sono depresse, spesso cercano di liberarsene in modi distruttivi. Su cosa si concentrerà la loro attenzione? Con una sensazione disfunzionale di depressione, depressione, ti concentri solo sugli errori, sui fallimenti o sulle perdite del passato. Il futuro ti sembra poco promettente, senza speranza e noioso, mentre ti “attacchi” alla tua impotenza, perché ti consideri incapace di aiutare te stesso. E il mondo nel suo insieme per te è pieno solo di pericoli e ingiustizie. Per te c’è solo un lato negativo del fallimento, della perdita, ecc. Cosa accadrà con una percezione razionale e adattiva dell’evento? Sì, ci saranno anche sentimenti negativi, ma saranno funzionali: tristezza, rimpianto, tristezza. Questo non significa più cadere nella depressione, ma è un dolore adattivo, un periodo in cui comunicare sentimenti, parlarne, pensare e accettare costruttivamente. Di conseguenza, torni in compagnia di altre persone. Permetti agli altri di sostenerti in modi che ti aiutano a esprimere il tuo dolore e a piangere la tua perdita senza rafforzare i tuoi sentimenti depressivi. Continui a fare ciò che ti porta gioia e soddisfazione. E questo è normale. A cosa sarà rivolta l'attenzione in questo stato? Con un sentimento funzionale di tristezza, rimpianto, tristezza, percepisci ciò che è accaduto sia dal lato negativo che da quello positivo. Sì, potresti sentirti male e sarà difficile sopravvivere, ma allo stesso tempo credi di poter aiutare te stesso e che dopo qualche tempo ti sentirai molto meglio. Non giri in tondo pensando alle perdite e agli errori del passato. Secondo te, quale di questi modi di percepire e focalizzare l'attenzione è utile e quale è più dannoso? Qual è il tuo metodo di risposta preferito? E anche questa è una tua scelta Puoi contattarmi per una consulenza psicologica nel modo per te più comodo: WhatsApp, Skype, Telegram, Tel. +7 968 ​​​​555 1228 Iscriviti al mio canale Telegram, lì ci sono molte informazioni utili: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy