現在、うつ病についてよく話題になっています。 そして、これはとても良いことです。 彼女の本当の顔 (#faceofdepression) を人々に理解してもらうことが重要です。 しかし、今は不安について話すことが重要だと思います。 研究によると、絶え間なく変化し、情報過多と高い期待が渦巻く今日の世界では、不安スペクトラム障害が蔓延しつつあります (例: ヨーロッパにおける精神障害の蔓延: 欧州精神障害疫学研究 (ESEMeD) プロジェクトの結果)。 、精神医学的診断を受けていない一般のヨーロッパ人のほぼ 14% が、人生で少なくとも一度は不安症の症状のいずれかに遭遇したことがあります。 大規模なサンプルから得た世界的なデータは、人口の 3 分の 1 に上る数字を示しています (21 世紀における不安障害の疫学) 私の個人的な臨床観察では、現在一緒に働いている人々の約 3 分の 1 が不安障害について直接報告を受けています。私たちは皆、不安やパニック状態に一度は遭遇したことがあります。不安とは何かについてよく理解しています。 試験前や試験中、試験結果を待っている間、愛する人から長期間連絡がないときの状況を思い出してください。 感情的な要素に加えて、興奮/不安/パニックといった特徴的な身体的症状が現れます。 この感覚を自分の体で覚えてみてください。 起こりました？ ほとんどの場合、これらはさまざまな程度の筋肉の緊張、呼吸の変化、心拍数の増加です。 さらに、症状の程度に応じて、胸や頭の痛みや重さ、特に手のひらの発汗、めまいが増加します。 不安、恐怖、さらにはパニックの状態自体は、その重要な役割を果たしている完全に正常な現象であるように思えますか？ 自分の状態が標準を超えていることをどのように理解しますか? 特に、助けを求めるかどうかをどのように判断しますか? 私はいつも同じ質問をクライアントに繰り返しています。それはあなたが望むように生きることを妨げていませんか、それともそれが正しいように思えますか？ 「はい」の場合、これは問題です。 そうでない場合は、心配する必要はありません。 不安は、落ち着いて生産的に耐えられる範囲を超えると障害になります。 いくつかの例をあげます。 - 内気な人は、自分にとって興味深いと提案された会議さえ拒否するため、友達を見つけることができません。 彼は常にぶらぶらして注目の的になることを望んでいませんが、話す人がまったくいない場合、それは彼にとって非常に困難です。 学生時代の友人がいる間はそれほど問題ではなかったが、その友人が海外への移住を余儀なくされ、一人ぼっちになってしまい、対人恐怖症が本当に苦痛になっている。成人した息子はこれを不快な特徴として常に経験していましたが、彼女はそれを密かに誇りに思っていました。 結局のところ、これは彼女が良い母親であることを意味します。 しかし最近、彼女は彼に電話しないと眠れなくなり、夜になっても彼はいつも電話に出てくれません。 不眠症により、もともと敏感だった神経系が弱まり、彼女は特定の刺激がないとパニック発作を起こし始めました。 しかし、私のところに相談に来る人たちとよく似ています。 残念ながら、ほとんどの人は耐える力がなくなったときに助けを求めます。 私の主な推奨事項は、すでに完全に耐えられなくなったときではなく、より早く、不快または不快になったときに連絡することです。特に、愛する人が不安障害に苦しんでいる人にとって、これらの状態は本当に苦痛である可能性があることに注意してください。 この種の障害で助けを求めている人々のうち、大多数が一度は自殺願望を抱いていると報告していますが、幸いなことに、不安、パニック、恐怖症、その他のこの領域の障害は十分に治療可能です。 選択肢や方法はたくさんありますし、薬の服用を伴わない良い薬や優れた技術もあります。 重要なことは、不安が銀行に溢れていることを理解し、受け入れ、それに対処することです。.