Informazioni sulla psicoterapia cognitivo comportamentale: Il metodo della terapia cognitivo comportamentale è scientificamente fondato, ha una base teorica, la sua efficacia è stata confermata da molti studi clinici. La CBT non si limita solo alla consapevolezza della causa dei problemi (insight o, in termini psicologici, "insight"), nell'ambito del lavoro in CBT sono implicite tattiche di azione volte a ottenere il comportamento desiderato, la CBT è una breve- metodo di terapia a termine mirato ai risultati, che richiede la partecipazione attiva nel lavoro su se stessi, vale a dire osservare le proprie reazioni, uscire dalla “zona di comfort” ed eseguire compiti volti a superare le proprie difficoltà nella vita reale. Le tecniche CBT funzionano meglio che mai con una vasta gamma di problemi psicologici, come: depressione, stress, sindromi fobie, ansia, ossessioni, disturbi alimentari, dipendenze di vario tipo. Allo stesso tempo, la terapia cognitiva è adatta anche per lavorare con bassa autostima, difficoltà relazionali, perfezionismo (eccessivo ricerca della perfezione) e procrastinazione (rimandare a dopo). Può essere utilizzato sia nel lavoro individuale che nel lavoro con le famiglie. Cosa vale la pena leggere sulla terapia cognitivo comportamentale Qui pubblicherò un elenco di libri di autori russi e stranieri che utilizzo come guida nel mio lavoro e ti consiglio se tu come specialista, vuoi svilupparti nella direzione della CBT Per gli specialisti: S. Kharitonov “Guida alla psicoterapia cognitivo-comportamentale”, 2009. Zalevsky G.V. “Fondamenti della moderna terapia cognitivo-comportamentale”, 2006 R. McMullin “Workshop sulla terapia cognitiva”, 2001 A. Beck, A. Freeman “Psicoterapia cognitiva per i disturbi della personalità”, 2002 A. Beck, A. Rush, B. Shaw, G. Emery “Terapia cognitiva per la depressione”, 2003, D. Beck “Terapia cognitiva. Guida completa", 2006 D. Barlow "Guida clinica ai disturbi mentali", 2008 Per tutti (questi libri sono di facile lettura e accessibili anche a chi non ha una formazione psicologica specializzata): M. Seligman “Come imparare l’ottimismo”, 1997, “Nuova psicologia positiva”, 2006 A. Freeman, R. Dewulf “10 errori più stupidi che le persone commettono”, 2011 “Se solo... 15 errori mentali che ti impediscono di vivere”, 2012 “Come sbarazzarsi dell'ansia e della paura”, 2007 “111 racconti per psicoterapeuti”, 2009 D. Kovpak “Sono stati attaccati quelli sbagliati! ovvero Come affrontare la maleducazione”, 2012 “Calma olimpica. Come raggiungerlo?”, 2014, D. Kovpak, A. Kamenyukin “Formazione antistress” 2008, “Comunicazione sicura o come diventare invulnerabili!”, 2013 Qualche parola sulla REBT: terapia razionale-emotiva (REBT, il cui fondatore fu Albert Ellis (1955), è un ramo del movimento cognitivo. La REBT si basa su principi simili alla CBT. Un tempo si credeva addirittura che CBT e REBT fossero due direzioni concorrenti. Entrambi mirano a cambiare mentalità. Ad esempio, le convinzioni irrazionali (“DEVO avere il controllo”) nella REBT sono una conseguenza di una convinzione fondamentale (“Il mondo è un posto pericoloso”) nella CBT. Cosa leggere sulla Terapia Razionale Emotiva (REBT) Quindi, di seguito è un elenco di letture consigliate per REBT: WITH. Wahlen S., R. DiGusepp, R. Wessler "Psicoterapia razionale-emotiva: un approccio cognitivo-comportamentale", 1997, A. Ellis, A. Lange “Non esercitare pressioni sulla mia psiche”, 1997 A. Ellis “Psicotraining utilizzando il metodo A. Ellis”, 1999 A. Ellis, W. Dryden “La pratica della terapia comportamentale razionale-emotiva”, 2002 V. Romek “Psicoterapia comportamentale”, 2002. V. Romek “Training Confidence in Interpersonal Relationships”, 2003, V. Romek, E. Romek “Training Pleasure”, 2003 Leggi, sviluppa per comprendere meglio te stesso e, ovviamente, ricorda che la teoria non annulla la pratica. Sarò felice di vederti ai nostri corsi di formazione e consultazioni!