Come imparare ad amare te stesso? Domande frequenti. Puoi rispondere con parole generali e belle sul giusto atteggiamento verso te stesso. Ma è difficile per una persona che non si è mai amata comprendere il significato di queste parole. Propongo 3 esercizi di base che ti aiuteranno a imparare ad amare te stesso. Vorrei avvisarti subito che è consigliabile eseguire questi esercizi tutti i giorni. Perché imparare ad amarsi se non l'hai mai fatto è difficile. Questa non è una bacchetta magica. Questo è un processo graduale. Ma molto stimolante e piacevole. 1. Ringrazia te stesso ogni giorno (almeno 5 ringraziamenti) Trova un'opportunità per ringraziarti ogni giorno. Ringrazia te stesso per tutto: passato, presente e futuro. Non perdere di vista le piccole cose. Alcune persone pensano che tu debba solo ringraziare te stesso per un risultato globale. Costruisci una casa, scrivi un romanzo, costruisci una macchina del tempo... sono sicuro che in futuro ti ringrazierai anche per questo. Allo stesso tempo, anche le piccole cose sono importanti. Ho fatto una corsa mattutina, grazie a me stessa! Mi prendo cura della mia salute! Ho letto 4 pagine del libro - grazie! Sto sviluppando il mio intelletto! Non ho litigato con la commessa - fantastico! Grazie! Mi sono risparmiato i nervi. Voglio regalarmi subito un pan di zenzero o una medaglia. Qualcuno penserà che non c'è nulla di cui ringraziarsi, la mancanza di amore e di accettazione di sé è così forte. Non ho idea di cosa ringraziarmi. Anche se se ci pensi, in generale, se sei ancora vivo, hai un posto dove vivere e cosa mangiare, hai un gadget tra le mani e non indossi scarpe liberiane, allora non hai ha commesso un solo grave errore. Ringrazia te stesso per il fatto che ti hai salvato la vita e hai l'opportunità di cambiare questa vita a tua discrezione. Se hai avuto momenti difficili, ringrazia te stesso per averli superati. Ricorda che ciò su cui focalizzi la tua attenzione è moltiplicato. Quando fai uno sforzo cosciente per ringraziare te stesso, sviluppi un profondo senso di auto-apprezzamento. E ovviamente l'amore. 2. Vedi il buono in te stesso. E ricordalo costantemente a te stesso. L'abitudine di concentrare la propria attenzione sui propri difetti (sia propri che altrui) è simile alle cattive abitudini, come il fumo. Solo la nicotina avvelena il corpo e la ricerca di difetti avvelena l'anima e danneggia gravemente il sistema nervoso. È meglio avere l'abitudine di vedere il buono nelle persone. Soprattutto nella persona più vicina a te: te stesso. Scrivi un elenco di 100 delle tue buone qualità e dei tuoi risultati. Rifornisciti ogni giorno. E assicurati di rileggere. Il tuo umore e la tua autostima miglioreranno sicuramente.3. È giusto sostenerti quando commetti un errore. Sai come mantenerti? Quando hai commesso un errore, quando ci sono problemi nella vita. Una cliente ha recentemente condiviso che quando commette errori, si rimprovera senza pietà. Perché vuole non commettere più errori. Come quando eri bambino, se facevi qualcosa di sbagliato, restavi in ​​un angolo o colpivi il sedere con una cintura. Stai nell’angolo e comprendi i tuoi errori e che non puoi farlo. Dimmi onestamente, quelli che stavano nell'angolo da bambini: a cosa stavi pensando quando ti hanno messo lì? Che ne uscirai rinnovato, irreprensibile e obbediente? Personalmente ero arrabbiato e offeso dall’ingiustizia di quanto stava accadendo. Dopotutto, quando ho tagliato una striscia dalle tende, volevo solo fare un fiore per mia madre, e quando sono tornata a casa tutta sporca e bagnata, è stato solo perché quando si varano le barche in una pozzanghera, si può scivolare. E io nell'angolo! E cosa puoi provare dopo stando in un angolo, se non il risentimento e la sensazione di non essere capito. Se vuoi, conduci un esperimento. Non appena ti senti in colpa e vuoi rimproverarti, mettiti in un angolo e stai in piedi. E assicurati di scrivere sui risultati dell'esperimento nei commenti. Ma non è questo l’esercizio che voglio darti. Cosa dovresti fare veramente quando commetti un errore? Quando le cose non ti vanno bene. La risposta è sostenere te stesso. Delicatamente e con amore. Come un bambino piccolo. Sai, quando questi piccoli bastardi imparano a camminare, cadono costantemente. A volte cadono dolorosamente e piangono forte. E i genitori amorevoli lo abbracciano, lo calmano e dicono: +79622053564