Dall'autore: Autore Evgeniy Yakushev Questa tecnica si basa sulla concentrazione della tua attenzione. La tecnica che ora ti descriverò è molto semplice ed efficace. Con il suo aiuto, non solo puoi ridurre o eliminare in modo significativo gli stati emotivi indesiderati, ma anche ridurre il dolore fisico fino alla sua completa scomparsa. Puoi alleviare i sintomi del dolore di quasi tutte le malattie o disturbi. E soprattutto, non devi nemmeno crederci. Tutto ciò che serve è utilizzare questo metodo correttamente. Questa tecnica è molto semplice e assolutamente sicura per la salute. Pertanto, non dovresti preoccuparti neanche tu. Rilassati e fallo quando vuoi. Con il suo aiuto puoi aiutare anche altre persone. Allora, che cos'è? Prima di tutto, trova un luogo e un orario convenienti in modo che nessuno ti disturbi per qualche minuto. Determina tu stesso, su una scala da 0 a 10 punti, il dolore o lo stato emotivo che stai vivendo in questo momento e scrivi il numero o ricordalo. Ad esempio, stai vivendo paura o irritazione, o forse dolore al ginocchio o da qualche altra parte. Concentriamoci sul dolore al ginocchio. Metti una mano sulla zona in cui senti dolore e senti il ​​contatto tra la tua mano e la zona dolorante. Sii pienamente consapevole del tuo tocco. Prenditi il ​​​​tuo tempo. Nota il calore, la tensione o il dolore del tuo corpo. Se possibile, sii consapevole di tutto ciò che accade nel punto di contatto tra la tua mano e quella zona del tuo corpo, quindi con l'altra mano tocca qualsiasi altro punto del tuo corpo. La cosa principale è che ti senti a tuo agio e a tuo agio. E senti e sii consapevole del contatto della tua lancetta dei secondi con il tuo corpo e sii consapevole di questo contatto per alcuni secondi. In generale, tutto è uguale alla prima mano. Dopo che hai sentito e diventi consapevole del primo e del secondo contatto delle tue mani con il tuo corpo, diventa chiaramente consapevole della sensazione in entrambe le mani allo stesso tempo. È molto importante! Mantieni questa consapevolezza di entrambe le mani per alcuni secondi Poi, mentre continui a mantenere l'attenzione su entrambi i tocchi, noterai anche che una parte separata di te sta semplicemente osservando l'intero processo. Sii rilassato e lascia che tutto accada in modo naturale. Mentre mantieni la consapevolezza espansa di questi due punti, non fare nulla. Concentrati solo sulle sensazioni che hai a portata di mano e il gioco è fatto. Se mantieni la tua attenzione sulle sensazioni delle due mani in contatto e nient'altro, inizierai presto a provare una certa pace, tranquillità e anche una leggera gioia. Diventa consapevole di questa sensazione e ora mantieni la tua attenzione su queste tre sensazioni: i due contatti delle tue mani e la sensazione piacevole che appare. Continua a essere consapevole di tutti e tre gli oggetti finché non senti dei cambiamenti nel tuo corpo. Ad esempio, il rilassamento muscolare. Ciò avverrà in pochi minuti o addirittura secondi. Potresti notare come le tue dita sembrano fondersi in un tutt'uno con i punti che hanno toccato. Questo è un buon segno. Ciò significa che il processo di guarigione è iniziato. Continua a concentrarti su queste tre sensazioni per un altro paio di minuti, poi lascia andare le mani e rimani in silenzio. Questo è tutto. Questa è tutta tecnologia. Ora prova a misurare la tua condizione dopo questa tecnica su una scala soggettiva da 0 a 10. A volte il dolore non scompare immediatamente e ci vorrà più tempo per notare cambiamenti positivi. Ma nella maggior parte dei casi, la diminuzione del dolore o addirittura la sua completa scomparsa avviene quasi immediatamente. Prova subito questa tecnica. Inoltre, guarda questo videocast in cui mostro diverse tecniche psicoterapeutiche molto efficaci per superare paure, attacchi di panico, stati emotivi gravi. ed esperienze, conflitti interni, ecc..