- “아무것도 하고 싶지 않은데 어떻게 해야 하나요?” 이는 모든 연령층, 다양한 삶의 내담자들이 자주 묻는 질문입니다. 상황이 나에게 묻는다. 어떤 종류의 무관심과 이해할 수 없는 피로감이 머리를 뒤덮을 때 많은 사람들이 이런 불쾌한 상태에 직면했다고 생각합니다. 그리고 내일이 결코 오지 않을 때까지 일이 연기됩니다. 모든 것에서 숨고 싶고 소파는 가장 아늑하고 안전한 장소가 됩니다. 그리고 다가오는 죄책감조차도 청소를 시작하고, 훈련을 받고, 일을 시작하고, 오랫동안 계획한 전화를 거는 등의 작업에 도움이 되지 않습니다. 공정한 질문이 생깁니다. 이 짧은 기사에서 무엇을 해야 할까요? 그러한 상황에서 무엇을 할 수 있는지, 그리고 어디에서 조치를 취할 수 있는지에 대한 옵션을 설명하려고 노력할 것입니다. 문제를 해결하려면 문제가 발생한 이유를 찾고 바로 그 이유에 대해 조치를 취하는 것이 좋습니다. 따라서 어떤 조치를 취하기 전에 이 상태가 언제 나타났는지, 어디서 왔는지 분석하는 것이 좋습니다. 이렇게 하려면 다음 질문에 스스로 답해 보십시오. 내가 언제 무언가를 하고 싶은 마음을 멈췄습니까? 그 당시 나에게 무슨 일이 일어나고 있었고 얼마 전에 무슨 일이 일어나고 있었습니까? 최근에 쌓인 피로(신체적, 정서적 모두!)부터 일종의 삶의 변화(이해하고 고려하는 것)까지 다양한 옵션이 있을 수 있습니다. , 아직 시간을 찾지 못했습니다). 그런 이유가 없을 수도 있으니 또 다른 흥미로운 질문이 있습니다. 최근 내 힘을 빼앗아가는 것이 무엇입니까? 나는 재정적, 육체적, 지적 무엇에 감정적 자원을 사용합니까? 여기서 질문은 지금 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 달려 있습니다. 더 원하지 않는 것: 의사소통, 중요한 문제 해결, 신체 활동 등. 이 질문 중 하나에 답하면서 어떤 이유를 찾았다면 좋습니다. 이것이 우리가 시작해야 할 곳입니다. 원인에 대해 뭔가 조치를 취할 수 있게 되며 전반적인 상태도 바뀔 것입니다. 결국, 당신은 실제로 피곤하고 새로운 힘을 얻기 위해 정말로 휴식이 필요할 수도 있습니다. 아니면 사랑하는 사람에 대한 지원이 충분하지 않거나 끊임없는 갈등으로 인해 모든 에너지가 소모될 수도 있습니다. 그런 다음 이에 대해 무엇을 할 수 있는지, 상황을 더 나은 방향으로 바로잡을 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오. 나는 그러한 완전한 게으름 상태를 유발하는 몇 가지 이유를 더 언급하고 이를 처리하는 방법에 대한 옵션을 제공할 것입니다. 즉, 무엇을 붙잡아야 할지 더 이상 명확하지 않을 때 많은 수의 누적된 작업과 결과적으로 , 아무것도 하지 않는 것이 일종의 "해결책"이 됩니다. 이것이 소위 지연입니다. 여기서는 계획, 우선순위 지정 및 위임이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 일에 대한 생각이 당신을 괴롭히는 경우, 그 일부터 시작하여 수행 방법을 결정하고 매일 일정을 계획하여 그 생각이 나머지 일에 집중하는 데 방해가 되지 않도록 하는 것이 좋습니다. 종종 "나는 아무것도 원하지 않습니다." 특정한 일을 하기를 꺼리는 마음을 숨깁니다. 여기서 원칙은 이전 단락과 동일할 수 있습니다. 그리고 “하고 싶지 않아요”가 “어떻게 해야 할지 모르겠어요”를 숨긴다면 그것부터 시작해야 합니다. 여기서 주요 원칙은 "코끼리를 부분적으로 먹는다"입니다. 이는 이해 가능하고 달성 가능한 작업을 통해 모든 것을 점진적으로 단계별로 해결하는 것을 의미합니다. 중간의 실현 가능한 목표를 설정합니다(예: 해야 할 일이 있지만 하고 싶지 않음). 여기서 당신은 모든 동기와 감정이 통합되도록 자신과 합의하도록 노력해야합니다. 스스로 할 수 없다면 심리학자의 도움을 받을 수 있으며 때로는 가까운 사람과 대화를 나누는 것도 좋습니다. 우울증. 여기서 나는 때때로 발생하는 슬픔이 아니라 진단에 대해 이야기하고 있습니다. 우울증 상태가 장기간(6개월 이상) 지속되고 무겁고 부정적인 생각이 생기고 신체적으로 활동적이지 않게 되었으며 기쁨의 느낌이 잊혀진 경우에는 심리 치료사 또는 정신과 의사에게 조언을 구해야 합니다. 힘과 의욕이 상실된 이유와 무언가를 할 자원이 상실된 이유를 찾을 수 없는 경우도 있습니다. 아니면 스스로 대처할 수 없습니다. 그리고 번번이 실패했지만!