作者: Dashkina Olga Borisovna より。 うつ病とは何ですか? 排除指示。 あなた自身がこの状態に陥った場合、またはあなたの近くにいる人を助けたい場合、このガイドはあなたのためのものです。 うつ病はどのような兆候によって見分けられるのでしょうか? まず、気分が悪いです。 悲しみ、悲しみ、力の喪失。 何が起こっているかに対する無関心、そして未来と自分自身への絶対的な信念の欠如、それが起こらない人を教えてください。 確かに、この状態が長く続かず、頻繁に発生しない場合は、一般的にはすべて問題ありません。 悲しみは誰にでも訪れる可能性があります。 しかし、憂鬱が1、2週間止まらず、何か月、あるいは何年も続く場合には、この精神医学の用語が適用される可能性があります。 うつ病と戦うにはどうすればいいですか？ まず知っておくべきことは、うつ病には原因があるということです。 ある人が「原因のない憂鬱」について話したとしても、その人にはそう見えるだけです。 その理由は、愛する人の死、離婚、失業、親戚の誤解、思いやりや愛情の欠如など、いくつかの困難な人生の状況である可能性があります。 人の魂の中で何が起こっているのかを理解してみましょう? 人が困難に対処するのに十分な力を持っていない場合、彼はどのようにしてこれに至るのでしょうか？ 彼には決して成功しないように思えます。 彼はもう自分自身を信じられず、諦めてしまいます。 この症状は錠剤で治療され、精神的な痛みを一時的に和らげます。 私たちが理解しているように、その理由はさらに深いものです。 それらは人自身の中に隠れています - 彼の世界観、感情、自尊心のレベル この問題を薬だけで解決しないでください。 これには専門の心理学者の質の高い仕事が必要です。 自分自身を助けることは可能ですか？ - できる！ まず最初に覚えておかなければならないのは、特定の困難から抜け出す方法がまだ見えていないとしても、それは何もないという意味ではないということです。 必ず出口はあります！ 2番。 あなたには魂があることを忘れないでください。 これはとても大切で身近なものです。 胸部に位置します。 これは積極性、欲望、直感の源です。 これは調和、喜び、自信の源です。 愛。 私たちの中には、日常のさまざまな状況で私たちを助ける力があります。 三番目。 過去に対する後悔を手放しましょう。 本当に何が欲しいか考えてみませんか？ あなたの魂は何を望んでいますか？ この願望が真実であれば、それは成功につながります。 - 明るい色で明日を考えてください。 自分の感情や考えをポジティブな方法で説明します。 何を言いますか、何をしますか。 - 夜になると、起こったすべての良いことを思い出してください。 そしてネガティブなことは捨ててください。 なぜあなたはそれが必要なのですか？ - 鏡に映る自分を見て、自分に優しい言葉をかけましょう。 五つ目は、人生を彩る。 - 休暇があります。 ・環境、歩く場所、服装を変える。 自分自身を幸せにしましょう！ あなたの愛する人がうつ病から抜け出すのを助けるにはどうすればよいでしょうか？ あなたの愛する人が無関心やうつ病の状態にあり、彼を助けたいと思うなら、次のことを知っておく必要があります。 1. してはいけないこと。 - 彼がまだできないこと、対処できないことを彼に要求しないでください。 そうでないと、彼の自己軽蔑は増すばかりです。 - 彼を叱ったり、プレッシャーをかけたり、罪悪感を利用したりしないでください。 2. 何について話しましょうか? - 明るい未来について話します。 少なくとも明日は。 「明日、あなたと私は新しいカーテンを買いに行きます。それがどれほど心地よくて楽しいかわかるでしょう。」 「今週末、公園に行って鳥に餌をあげましょう。 特製パンもお持ちいたします。 良いアイデア？" 3.何が役に立ちますか? -彼のアドバイスを求め、助けを求めてください。 褒めて、ありがとうと言いましょう。 これは彼の自尊心を高めることになりますが、これは非常に重要です。 -彼が成功するというあなた自身の信念を持って、彼に自分自身への信仰を植え付けてください。 あなたはいつも彼と一緒にいる、彼の強さを信じている、そしてすべてはうまくいくということを彼に伝えてください。 - 彼に小さな贈り物を与え、彼の人生、彼が住んでいる部屋、衣服を飾ります。 - あなたの人生を心配してくれる親しい人が近くにいれば、どんな人生でも大丈夫