La codipendenza è un fenomeno psicologico che si manifesta nell’incapacità di una persona di mantenere relazioni sane e indipendenti con altre persone. Le relazioni codipendenti sono spesso caratterizzate da un equilibrio improprio tra prendersi cura degli altri e prendersi cura di se stessi, in cui una parte diventa il "salvatore" o "aiutante" e l'altra parte diventa la "vittima" o "vittima". Le relazioni codipendenti possono verificarsi in vari modi tipi di relazioni, come relazioni sentimentali, relazioni familiari, amicizie, relazioni professionali, ecc. Spesso le relazioni codipendenti si basano sulla convinzione errata che prendersi cura degli altri o soddisfare i loro bisogni sia più importante che prendersi cura di se stessi e che la propria autostima e felicità dipendano dalle relazioni con altre persone. Le caratteristiche principali delle relazioni codipendenti includono:1. Forte bisogno di prendersi cura degli altri: le persone codipendenti spesso mettono gli interessi e i bisogni degli altri prima dei propri. Possono essere iperprotettivi, sostenere gli altri anche a proprio danno e sentirsi colpevoli o ansiosi se non soddisfano i bisogni degli altri.2. Bassa autostima: le persone inclini alla codipendenza possono avere una bassa autostima e fare affidamento sull’approvazione esterna e sulla convalida degli altri. Possono dipendere dall'approvazione e dalle lodi e basare il proprio valore su come gli altri li percepiscono. Confini scarsi: le persone codipendenti spesso hanno difficoltà a stabilire confini sani nelle relazioni. Potrebbero non essere in grado di dire di no, avere paura di esprimere le proprie opinioni e preferenze e potrebbero sopprimere i propri sentimenti e bisogni per il bene degli altri.4. Dipendenza dal controllo: le persone codipendenti possono cercare il controllo su altre persone o situazioni per mantenere il loro senso di sicurezza e stabilità. Possono cercare il controllo sugli altri per risolvere i loro problemi o aiutarli, anche se ciò non è desiderato o non richiesto.5. Relazioni sbagliate: le relazioni codipendenti possono essere disfunzionali perché una delle parti può ricoprire il ruolo di "soccorritore" che si prende cura in modo sproporzionato dell'altra parte, che interpreta il ruolo di "vittima" bisognosa di aiuto costante. Ciò può portare a uno squilibrio nelle relazioni e persino a comportamenti improduttivi o dannosi come violenza, manipolazione o dipendenza emotiva. Come evitare le relazioni codipendenti è importante per creare relazioni sane ed equilibrate con altre persone. Ecco alcuni modi che possono aiutare: 1. Sviluppare una sana autostima: sviluppare una sana autostima e autostima è il fondamento per relazioni sane. Definire i propri valori, opinioni e preferenze e riconoscere il proprio valore al di là del giudizio degli altri può aiutarti a evitare la dipendenza dall'approvazione esterna.2. Stabilire i confini: stabilire confini sani nelle relazioni è un aspetto importante per prevenire le relazioni codipendenti. Imparare a dire di no, esprimere le nostre opinioni e preferenze e avere una chiara comprensione di dove finiscono i nostri confini e iniziano quelli degli altri aiuterà a mantenere relazioni sane.3. Sviluppare l’indipendenza: sviluppare l’indipendenza e la fiducia in se stessi è importante per evitare relazioni codipendenti. Ciò include sviluppare i propri interessi, hobby, amici e carriere e imparare a gestire i propri problemi e le proprie emozioni senza dover fare affidamento sugli altri.4. Rispettare i confini degli altri: anche il rispetto dei confini degli altri è un aspetto importante per prevenire le relazioni codipendenti. Rispettare i diritti e le scelte degli altri, non interferire con le loro decisioni e azioni personali e riconoscere la loro autonomia e indipendenza aiuterà a creare relazioni basate sul rispetto e sul sostegno reciproci.5. Sviluppare abilità comunicative: una comunicazione efficace è la chiave per una relazione sana. Sviluppo delle capacità comunicative, come la capacità di esprimere i propri sentimenti e opinioni, ascoltare.