Se usi la parola pigrizia per descrivere il tuo comportamento, questo articolo è per te) Lo scopo di questo articolo è che tu risvegli una sincera curiosità verso te stesso, un desiderio di capire che ci sono molti aspetti e ragioni che influenzano il tuo comportamento, e non ridurre tutto all'etichetta “sono pigro”. La verità è che non esiste un modo universale per aumentare la motivazione o la voglia di fare qualcosa. Molto dipende su vari tipi di variabili, questo include la tua storia (la tua esperienza, storia di apprendimento), variabili interne (pensieri, emozioni, il tuo modo di interagire con essi), la qualità del tuo sonno, il tuo carico di lavoro, la mancanza di comprensione del valore di cosa vuoi iniziare a fare, alcune distrazioni specifiche (rumore, freddo, ecc.) Passaggi che ti aiuteranno a studiare la riluttanza a fare qualcosa: - Auto-osservazione Qui è molto importante capire quali variabili influenzano le mie decisioni dopo di te ti sei osservato abbastanza e hai notato che ad esempio: cosa fa il tuo desiderio? -l'esercizio fisico è influenzato da certi pensieri, dalla qualità delle relazioni con i sentimenti e dalla mancanza di un sonno adeguato. Ora il nostro compito è influenzare questi fattori, ad es. Fai qualcosa di diverso e monitora come influisce sulla tua capacità di agire Dall'esempio sopra, devi apprendere le competenze necessarie per interagire con i tuoi pensieri e sentimenti e applicarle (questo può essere fatto con uno psicologo specialista o sul tuo. proprio) e intraprendere varie azioni per migliorare la qualità del sonno (regolare il programma del sonno, indossare una maschera, ecc.). Ciò che funzionerà per te potrebbe non funzionare per un altro, alcune strategie saranno utili, altre meno, puoi determinarle questo provandoci! Benvenuti alle mie consultazioni. Fornisco consulenza agli adulti di età superiore ai 18 anni, di persona a Mosca e online. Lavoro con persone con e senza diagnosi psichiatriche. Puoi contattarmi se hai una delle seguenti diagnosi: disturbo ossessivo-compulsivo, disturbo d'ansia sociale, depressione, disturbo d'ansia generalizzato, disturbo di panico, disturbo da stress post-traumatico complesso, disturbi alimentari (binge eating disturbo, bulimia, disturbo da alimentazione eccessiva compulsiva ) ; Sei preoccupato per le difficoltà nei rapporti interpersonali, ansia, apatia, non sei sicuro di te stesso e dei tuoi punti di forza, ti è difficile interagire con le persone, ti è difficile capire dove muoverti, hai un rapporto difficile con il cibo , qualche evento accaduto in passato che ti influenza ancora