当初、フォーカシング法は心理療法のアプローチとして生み出されましたが、その後、この当初の機能に加えて、さまざまなレベル（個人から組織、コミュニティに至るまで）の困難を主体的に解決するためのツールとして広く使用されるようになりました。集中力の父は、カール・ロジャースの弟子であるアメリカの哲学者で心理療法士のユージン・ジェンドリンです。 この方法自体は科学的研究中に生まれました。ジェンドリンは、心理療法が一部のクライアントには効果的で、他のクライアントには効果がない理由を解明しようとしました。 最終的に、彼は、成功したクライアントがセラピーセッション中に自然に行っているあることを発見しました。 後にジェンドリンは、この「何か」を「フォーカシング」と呼び、それを具体的なステップに分けてクライアントに教え始めました。さらに、ジェンドリンは、フォーカシングはテクニックやテクニックではなく、多くの人が単に失ってしまっている生まれつきのスキルであると信じていました。社会化のプロセス フォーカシングは、意識と無意識の境界で生まれる、特定の問題や状況について身体で感じる感覚に集中する内部プロセスです。 この方法の有効性は、あなたとあなたの人生に関するすべての情報を含む単一の全体としての身体が、特定の問題を解決する方法と次のステップがどうあるべきかを知っているという事実に基づいています。ジェンドリンも紹介し、これは知的意味ではなく、個別の身体感覚や感覚/感情ではなく、与えられた問題の全体的な感覚であることを強調した。 通常、これには感情、身体的感覚、イメージ、思考が含まれます。 しかし重要なのは、すべてを要素に分解することではなく、それを単一の全体として感じることです。多くの場合、そのような感覚は最初は非常に弱く、ほとんど知覚できません。 焦点を合わせると、より鮮明になります。 次に、フェルトの意味と共鳴し、「フェルト シフト」を引き起こす適切な画像、言葉、動きを選択する必要があります。フェルト シフトとは、ジェンドリンの別の用語で、身体の物理的な具体的な変化です。 そしてこれこそが主な目標です - 問題の全体的な認識を変えることであり、それは解決に向けた進歩を表します。 そして、そのサイクル全体が再び繰り返され、今度は新たに感じられた意味が現れ、その感情がもう変わらない場合は、その感情に質問することができます（その感情とのつながりが維持されていることを確認しながら）。 意識の中で生じた反応（イメージ、単語、フレーズ）が感覚の変化を引き起こす場合、それに従い、反応が展開し始めるまでしばらくの間、新たに感じられた意味とともに留まり、対応するものを意識に送り込む必要があります。特定の問題の感じられる意味に焦点を当てるのではなく、逆に、感じられる意味そのものに焦点を当てて練習を始めることもできます。 その瞬間に自分がどのように感じているかに焦点を当てます。 そして、この感じられた意味そのものが、今の自分にとって何が最も関連しているのかを教えてくれるのです。効果的に集中するための重要な条件は、身体の感覚、感情、イメージ、言葉の形で現れるすべてのものを、判断せずに受け入れることです。集中力は一人でも十分に効果的に練習できますが、参加者が順番に集中力と傾聴の役割を果たし、ペアで行うと特に効果的です。 同時に、聞き手はカール・ロジャースの積極的共感的傾聴法を使用します。聞き手は必ずしも心理療法士ではなく、信頼できる人であれば誰でもよいことは注目に値します。 彼が必要なのは、共感を持って聞くことをマスターすることだけです。 ペアで直接、または Skype、さらには電話で集中できるため、潜在的なパートナーの地理的範囲は事実上無制限です。 6つのステップ。 記事が気に入ったら、クリックしてください)