Derrière chaque sentiment de culpabilité se cache un ressentiment. Frederick Perls Je propose de considérer la culpabilité comme une colère contre nous-mêmes pour ne pas avoir respecté nos propres normes, violé nos principes ou aller à l'encontre de nos valeurs. que cela peut être faux, imaginaire. Ils ont pensé pour la personne eux-mêmes, lui ont attribué des sentiments qu'elle n'a pas ressentis, se sont réprimandés pour ce qu'ils ont dit, fait ou réagi de manière incorrecte, à votre avis, la dévalorisation de soi est souvent cachée derrière le sentiment. de culpabilité : « Je ne suis pas assez bien », « Je suis une mauvaise mère / un père sans valeur », etc. Et du coup, l'ensemble s'accompagne de peurs : être inutile, la solitude (je suis mauvais ~ ça veut dire que je je suis indigne d'amour ~ donc je serai abandonné). Derrière le sentiment de culpabilité se cache souvent le désir d'attirer l'attention sur soi, d'entendre que tu es important, utile, nécessaire. Étapes pour travailler avec les sentiments de culpabilité 1. Admettons que nous avons ce sentiment. "Oui, je m'en veux pour..."2. Qu’est-ce qui se cache réellement derrière ma culpabilité ? Colère/agression/peur/tristesse3. Que puis-je faire pour exprimer l'émotion qui se cache derrière le sentiment de culpabilité ? a) S'il y a de la colère/agressivité - crier, grogner, frapper un punching-ball b) S'il y a de la peur - nous donnons au corps la possibilité d'avoir peur de cela. nous en avons la force (nous tremblons, nous nous mettons en boule, nous nous étreignons).c) Tristesse/tristesse - nous pleurons, hurlons, sanglotons, sans nous retenir d'exprimer nos émotions.4. Que puis-je faire pour me débarrasser de ce sentiment ? Demander pardon, m’excuser, admettre que j’avais tort. Ceux. nous effectuons une action. Nous prenons nos responsabilités en main et réfléchissons à qui nous demanderons pardon, comment cela peut être fait et ce qui doit être fait pour corriger la situation.5. Il faut transformer le sentiment de culpabilité - Qu'est-ce que cette situation m'a appris ? - Quelle conclusion puis-je tirer ? - Je suis heureux que dans cette situation... (J'ai pu comprendre / voir mon erreur / tirer une conclusion / changer mon attitude / ajuster mon comportement pour l'avenir / acquérir de l'expérience et maintenant je connais d'autres façons possibles de réagir ou de me comporter dans des situations similaires, etc.) Un état harmonieux pour vous et vos enfants.