L'incertitude est devenue une partie inévitable de la vie de toute personne moderne. En cas d'incertitude, une personne ne dispose pas d'un scénario tout fait ; elle ne peut pas s'appuyer sur l'expérience et les connaissances passées pour choisir le modèle de comportement le plus correct. Cela peut provoquer des sentiments d’anxiété, voire de peur, en raison de la perception de l’incertitude comme d’un danger. Cette condition peut affecter les capacités cognitives d’une personne et entraîner des difficultés à prendre des décisions et à planifier des actions. C'est le choix de chacun : céder et vivre avec des sentiments négatifs, ou apprendre à vivre avec l'incertitude afin de vivre la vie de manière plus productive et plus heureuse. Ci-dessous, je vais donner quelques recommandations et pratiques qui peuvent vous aider à vous adapter aux situations d'incertitude. le plus d'anxiété. Si la raison est une expérience passée et que vous pensez que des incidents similaires se reproduiront dans le futur, essayez de les regarder sous un angle différent. Pour ce faire, vous pouvez faire l'exercice suivant : écrivez pour chaque cas plusieurs arguments avec lesquels vous pouvez vous assurer que, dans chaque cas, le résultat dépend de circonstances spécifiques et que ce scénario ne doit pas nécessairement se répéter à l'avenir. Si vous faites cet exercice au fil du temps, vous serez progressivement en mesure de développer une vision plus positive du monde et de vous débarrasser des pensées négatives. Le prochain exercice pourrait être de travailler sur des situations futures qui pourraient vous causer de l'anxiété à l'heure actuelle. . Il peut s’agir de situations telles que trouver un emploi, passer des examens ou parcourir de longues distances. Pour chaque situation, notez les moyens d’aider à surmonter d’éventuelles difficultés. Peut-être vous souviendrez-vous qu'une personne spécifique peut vous aider, peut-être qu'après cela vous définirez un plan d'actions spécifiques ou commencerez à rechercher les informations nécessaires, traitez la situation de l'inconnu non pas comme une menace ou un problème possible, mais comme un point de croissance. et un défi. Cette approche aide à développer la confiance en soi, ce qui, à son tour, permettra de trouver une solution plus productive au problème. Essayez de réfléchir à des scénarios alternatifs basés sur le scénario le plus pessimiste. Cette approche vous aidera à vous préparer à de nouvelles situations, à atténuer la déception en cas d'échec et également à vous préparer à l'avance à d'autres scénarios. Essayez d'analyser votre propre comportement dans des situations d'incertitude, réfléchissez à la façon dont vous réagissez à de telles situations. En état d’anxiété, observez vos pensées, vos sensations et vos réactions corporelles. S'habituer à ces sensations dans des situations d'incertitude vous aidera à faire face à l'anxiété et à la peur, ainsi qu'à pratiquer votre pleine conscience. Il est également important de surveiller votre propre santé et d'avoir un mode de vie actif. D’accord, dans un état de fatigue et de manque de ressources, il est plus difficile de percevoir l’inconnu de manière positive. C'est pourquoi, si vous n'avez pas la force de résoudre la situation, il est important de vous occuper d'abord de votre état, puis, de meilleure humeur, de réfléchir aux tâches futures. Cordialement, psychologue Svetlana Kichigina Pour vous inscrire à une consultation. +7-915-497-19 -32 WA, Tg.or venez sur ma chaîne de télégramme : https://t.me/Cova_psy.