Dall'autore: Andrey Bashun, istruttore del corso “Terapia della risata e rilassamento profondo”, studiando presso il Centro per lo sviluppo spirituale umano, Riga (il materiale per questo articolo è tratto dalle lezioni del maestro spirituale Genady Givin) La causa della maggior parte dei problemi umani è legata all'esistenza di pressioni e tensioni interne che acquisisce nel corso della sua vita. Sono presenti a quasi tutti i livelli del corpo, dalla fisiologia alla mente compresa. Queste tensioni, di cui molte persone non sono nemmeno consapevoli, interferiscono con la circolazione armoniosa dell'energia vitale, che influisce negativamente sia sulla salute che su tutti gli aspetti della vita di una persona, impedendole di essere naturale, felice e di rivelare più pienamente il suo potenziale creativo, ed essere più produttivo. Come puoi aiutare te stesso? I medici americani hanno scoperto che ci sono alcune aree nella corteccia cerebrale che sono responsabili della salute fisica generale di una persona e di una percezione felice della vita. È stato clinicamente dimostrato che la stimolazione di queste zone può curare molte malattie. Il rimedio non farmacologico ideale che stimola l'attività di questi centri cerebrali è la risata*! E ha un vantaggio innegabile rispetto a molti tipi di effetti terapeutici sugli esseri umani: è assolutamente naturale e quindi innocuo. È risaputo che le risate e il buon umore sono un potente aiuto curativo: paure, preoccupazioni e ansie scompaiono! E in cambio c'è gioia e una percezione positiva della vita. La risata inibisce la produzione da parte del cervello degli ormoni dello stress - adrenalina e cortisone, stimolando allo stesso tempo un aumento del rilascio di serotonina, chiamato "l'ormone della felicità", che in realtà è una "cura" per le persone che soffrono di depressione e stanchezza cronica. La risata rafforza il sistema immunitario, essenziale per proteggere dal cancro e dalla proliferazione delle cellule tumorali. *La terapia della risata è l'effetto curativo della risata (da non confondere con gli spettacoli comici). (C), non solo una risata, questo è un intero programma, che include necessariamente: - una serie di semplici esercizi di yoga, in cui l'obiettivo principale è lo sviluppo della colonna vertebrale, l'alleviamento della tensione muscolare e il rilassamento; - esercizi di respirazione speciali per stabilizzare il sistema nervoso e la psiche; - allenamento al silenzio interiore e alla calma interiore per raggiungere un profondo rilassamento e pace. La durata ottimale di un corso di terapia della risata è di 10-12 sessioni (due settimane); La durata di una seduta di terapia della risata è di circa 3 ore, di cui fino a 1,5 ore possono essere dedicate alla risata stessa. Ancora una nota importante: ridi, alleniamoci! Ogni persona sa ridere. Solo lui spesso, per vari motivi, sopprime dentro di sé questa capacità. Nei corsi di terapia della risata, le persone imparano ad aprirsi il più possibile alla risata e a fidarsi di essa come di un’amica buona e fedele. Di norma, la maggior parte dei partecipanti si apre da qualche parte nella terza o quarta lezione. È allora che inizia un approccio più serio. Allenandosi, una persona sarà in grado di sopportare carichi sempre più elevati. La mente, la psiche, il sistema nervoso, la fisiologia, essendo purificati, diventano più stabili e più forti. Di conseguenza, tutto nella vita di una persona diventa molto più semplice, più facile e più felice. Consiglio ai lettori: ridi più spesso, ridi di più... E quando non hai più voglia di ridere, ricorda qualcosa di divertente e sorridi ai tuoi pensieri. Vieni alle nostre meditazioni e pratiche di rilassamento. Su di me: Elena Eduardovna Bograd (Shuvalova)