- 「何もしたくないのですが、どうしたらいいですか？」状況が私に尋ねます。 ある種の無関心と理解できない疲労感が頭を覆う、この不快な状態に多くの人が遭遇したことがあると思います。 そして、物事は明日が来るまで延期され、すべてから隠れたくなり、ソファが最も快適で安全な場所になります。 そして、迫り来る罪悪感でさえ、掃除に取り掛かったり、トレーニングに行ったり、仕事を始めたり、長い間計画していた電話をかけたりするのには役立ちません...この短い記事では、どうすればよいですか？このような状況で何ができるのか、そして問題を解決するにはどこから行動を開始できるのかを概説します。その原因を見つけて、その理由に対して何か行動を起こすことが重要です。 したがって、何かをする前に、この状態がいつ現れたのか、どこから来たのかを分析することをお勧めします。 これを行うには、次の質問に自分自身に答えてください: いつから何かをしたくなくなったのですか? その時私に何が起こっていたのか、そして少し前に何が起こっていたのか? 最近蓄積された疲労 (肉体的および精神的両方!) から、生活におけるある種の変化 (理解して考慮するため) まで、さまざまな選択肢が考えられます。 、まだ時間が見つかりません）。 そのような理由はないかもしれませんが、ここでもう 1 つの興味深い質問をしてみましょう。最近私の体力を奪っているのは何ですか? 自分の感情的リソースを、経済的、肉体的、知的に何に費やしますか? ここでの質問は、今あなたの人生で何が起こっているかによって異なります。 それ以上したくないこと：コミュニケーション、重要な問題の解決、身体活動など。 これらの質問のいずれかに答えて、何らかの理由が見つかった場合、それは素晴らしいことです。 ここから始めるべきです。 原因を何とかすることができ、全身状態も変化していきます。 結局のところ、あなたは実際に疲れていて、新しい力を得るために本当に休息が必要なのかもしれません。 あるいは、愛する人たちへの十分なサポートがなかったり、絶え間ない争いがすべてのエネルギーを消耗させているのかもしれません。 次に、それに対して何ができるか、状況をより良い方向に修正する方法を考えてください。 このような完全な怠惰の状態を引き起こす原因をさらにいくつか挙げて、それらに対処する方法についての選択肢を示します。大量のタスクが蓄積され、何を掴めばよいのかもはや明確ではなくなり、その結果、 、何もしないことは一種の「解決策」になります。 いわゆる先延ばしです。 ここでは、計画、優先順位付け、委任が役に立ちます。 何かのタスクについての考えが頭から離れない場合は、そのタスクについての考えが残りのことに集中するのを妨げないように、まずそのタスクを実行する方法を決定し、そのスケジュールを設定することをお勧めします。何か特定のことをすることへの抵抗を隠します。 ここでの原理は前の段落と同じです。 そして、「したくない」が「方法がわからない」を隠すなら、そこから始めるべきです。 ここでの主な原則は、「ゾウは分割して食べる」ということです。 これは、理解しやすく達成可能なタスクを使用して、すべてを段階的に解決することを意味します。 中間的な実現可能な目標を設定します（たとえば、何かをしなければならないが、したくない）。 ここでは、すべての動機と感情が一致するように、自分自身と合意に達するよう努める必要があります。 自分でこれを行うことができない場合は、心理学者がいつでも助けてくれますし、場合によっては親しい人との会話だけでも役に立ちます。 うつ。 ここで私が話しているのは診断についてであり、時折訪れる悲しみについてではありません。 うつ病の状態が長期間（6か月以上）続き、重く否定的な考えが生じ、身体的に不活発になり、喜びの感情を忘れた場合は、心理療法士または精神科医にアドバイスを求める必要があります。 体力やモチベーションが低下する理由や、何かをするための資源が失われる理由が見つからないことがよくあります。 もしくは自分だけでは対処できない。 そして何度も失敗しながら!