Sous l'insatisfaction humaine, une grande variété de « cocktails » d'émotions peuvent se cacher : il peut s'agir d'irritation ordinaire, de colère, de ressentiment, d'insatisfaction physiologique ou autre. besoins, etc Dans de tels moments, notre système nerveux réagira au stimulus - essayer de l'éliminer ou de s'éloigner de la source. Voyons quoi faire lorsque nous sommes mécontents. La première et la plus importante chose est de déterminer correctement la source de l'irritation, ce qui vous dérange exactement et ce qui est devenu un déclencheur pour le moment. Par exemple, une personne rentrait du travail affamée et fatiguée, et son partenaire restait assis tranquillement à la maison toute la journée parce qu'il avait un jour de congé. Dans le même temps, le partenaire n’a pas mis les vêtements au lavage comme promis. Dans ce cas, la cause de l'insatisfaction sera la faim et la fatigue, et le partenaire qui n'a pas terminé les travaux ménagers promis en sera le déclencheur. Dans cette situation, il vous suffit de vous asseoir et de vous reposer, de dîner et, lorsque vos besoins physiologiques sont satisfaits, de dire à votre partenaire ce qu'il a oublié de faire. De plus, vous devez séparer les sources qui ne vous concernent pas directement. Si, par exemple, quelqu'un a gravement violé vos limites personnelles, c'est une chose, mais si vous êtes ennuyé par le fait qu'une autre personne se comporte d'une manière ou d'une autre à votre avis (mais pas envers vous) - c'en est une autre. Nous ne prenons pas en compte les situations dans lesquelles un adulte, par exemple, offense un enfant, et bien sûr, vous devez le défendre. Un exemple serait le comportement d’une amie qui revient à plusieurs reprises vers son petit ami avec qui elle entretient une relation terrible. Vous êtes en colère contre elle, mais en fin de compte, c'est sa vie. Une fois la source d'insatisfaction identifiée, demandez-vous si votre réaction émotionnelle correspond à ce qui se passe ? Est-il nécessaire, par exemple, de crier après un enfant qui s'est sali avec de la glace ? Lorsque vous exprimez votre mécontentement, essayez d’utiliser des « messages I » et évitez les insultes et les cris. Soit dit en passant, la meilleure tactique dans de telles situations est de s’appuyer sur des faits. Plus vous devenez personnel et plus vous vous éloignez du fond du problème, plus le dialogue est improductif. Autre point important : lorsque vous avez exprimé votre mécontentement, attendez ce qu'on vous dira en réponse. Sinon, votre interlocuteur passe d'un acteur à part entière à la communication à un objet pour « drainer » vos émotions. Il convient également de noter que cette stratégie, lorsqu'elle est mise en œuvre correctement, n'implique pas la suppression des émotions. Vous les reconnaissez, vous vous donnez le droit de ressentir tout ce qui a surgi en réponse au stimulus. Mais en même temps, vous gérez votre condition. Comment exprimez-vous votre insatisfaction ? Peut-être avez-vous vos propres méthodes ? Partagez-les dans les commentaires Inscrivez-vous pour une consultation : WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype : as3808342 Apprenez à gérer vos émotions.!💪