«Je n'ai tout simplement pas la volonté d'arrêter de trop manger. Je suppose que je suis faible." Cela peut être entendu chez de nombreux clients désespérés qui recherchent une aide psychologique pour une alimentation compulsive. Pourtant, si ce n’était qu’une question de volonté, des millions de personnes dans le monde ne souffriraient pas de troubles de l’alimentation. Voyons pourquoi il en est ainsi. La suralimentation compulsive n'est pas une question de volonté. Nous devons commencer par le fait que la société moderne idolâtre la maîtrise de soi et prône le perfectionnisme : « vous devez être parfait dans tous les domaines de la vie ». Cela signifie qu'il est nécessaire de : Faire de l'exercice régulièrement (même si nous ne voulons pas ou si nous sommes malades) Manger « sainement » Progresser dans la carrière Se fixer des objectifs et les atteindre Être le « meilleur » mère/père/sœur/frère/ fille/fils S'en tenir aux normes de beauté et aux tendances de la mode, etc. Cette liste est beaucoup plus longue, je n'ai énuméré que quelques points. Il n’est pas surprenant que lorsqu’une personne ne respecte pas ses « devoirs », elle éprouve des sentiments de honte et de haine de soi. Dans de tels moments, il peut sembler que sans volonté, rien ne fonctionnera. La suralimentation compulsive n'est pas du tout une question de volonté. La suralimentation compulsive est un comportement qui se produit dans toutes les formes de troubles de l'alimentation (anorexie mentale, boulimie mentale, hyperphagie boulimique, formes atypiques et non spécifiques de troubles de l'alimentation). Cela survient également chez les personnes qui ne souffrent pas de formes cliniques de troubles de l'alimentation. Les causes des troubles de l'alimentation sont complexes et ne sont pas associées à une faible volonté, mais à un certain nombre de facteurs : Biologique (génétique) Personnel (psychologique) Social Par conséquent, on ne peut pas supposer que la volonté est le seul facteur qui peut vous sauver des crises. de trop manger. Ce qui contribue réellement à réduire le nombre d’épisodes de frénésie alimentaire. L'autosurveillance plutôt que la maîtrise de soi Pratiquer l'autosurveillance peut vous aider à réduire le nombre d'épisodes d'hyperphagie boulimique. Demandez-vous : qu'est-ce que je mange pendant les épisodes d'hyperphagie boulimique ? des épisodes de frénésie alimentaire que j'essaie habituellement d'éviter ? Est-il possible de prédire cela ? Par exemple, est-ce que cela se produit toujours le soir ? En semaine ou le week-end ?🔹 Existe-t-il des déclencheurs qui déclenchent des crises de trop manger ? Est-ce que cela arrive dans certaines circonstances ? Est-ce que cela se produit lorsque je m'ennuie, que je suis anxieux ou seul ?🔹 Y a-t-il un but derrière ma suralimentation ? Peut-être que cela aide à réduire le stress. Ou peut-être que je me punis pour quelque chose ? Il sera également utile d'écrire les réponses. 📝La pratique de l'auto-observation en mangeant vous permet de comprendre que vous pouvez éviter les comportements automatiques - trop manger, même si vous êtes stressé ou bouleversé. L’autosurveillance peut également vous aider à trouver des alternatives à la frénésie alimentaire. En conclusion, je tiens à ajouter : les crises de boulimie ne font pas de vous une personne faible. L’hyperphagie boulimique est un symptôme d’un trouble de l’alimentation qui nécessite un traitement. Par conséquent, si vous soupçonnez que vous avez un comportement alimentaire désordonné et des excès alimentaires fréquents, il est préférable de consulter un spécialiste plutôt que d'entraîner votre volonté. Je serai ravie de voir vos « Merci » et vos commentaires ! Si vous souhaitez retrouver l’harmonie dans votre rapport à l’alimentation et au corps, je vous invite à une consultation. Vous pouvez vous inscrire en appelant le +79967876365 (WhatsApp, Telegram) ou ici. Cordialement, psychologue clinicienne Elena Perekrestova.