Avere a che fare con persone tossiche spesso porta sofferenza. Dopo il dialogo, la completa svalutazione, l'aggressività passiva o aperta, le parole spiacevoli non lasciano la tua testa, ti turbano e ti fanno dubitare di te stesso. È fantastico quando hai la forza e la capacità di interrompere la comunicazione. Ma a volte capita che non ci sia modo di fermare questa comunicazione. Probabilmente siete uniti da rapporti familiari o lavorativi. Molto spesso non smettiamo di comunicare con i parenti perché abbiamo paura della condanna pubblica. Siamo oppressi da un senso di colpa. Oppure abbiamo paura di perdere il lavoro e dobbiamo sopportare un collega sgradevole. Quindi varie tecniche psicologiche vengono in soccorso. Penso che molti abbiano già sentito parlare di “Grey Stone”. Vorrei presentarvi la tecnica del “cappotto bianco”. Ho appreso di questa tecnica ad una conferenza di psicologia. Mi affretto a condividerlo con voi. Quindi, l'essenza della tecnica del "camice bianco" è che prima di iniziare un dialogo con un interlocutore tossico, immagini di essere uno psichiatra in un ospedale psichiatrico cittadino. Indossi mentalmente un camice bianco ed entri nella stanza del paziente. Questo paziente soffre di gravi malattie mentali, disturbo delirante, schizofrenia, ecc. Successivamente, valuti l’intero dialogo dalla posizione di “una persona sana che parla con una persona malata”. Il medico non si offende quando il paziente lo insulta o fa affermazioni irragionevoli. Il medico non si inserisce emotivamente in questo dialogo perché comprende che il suo interlocutore è inadeguato. Alla fine del dialogo, esci mentalmente dalla stanza del paziente, ti togli il camice bianco, lo appendi a una gruccia e vai avanti con i tuoi affari. Il medico non ripete nella sua testa il dialogo con il paziente, non ritorna mentalmente ancora e ancora su quali cose brutte ha detto il paziente e su come ha accusato il medico. Capisce che non è necessario prendere sul serio le parole di una persona malata. Questa tecnica non ti aiuterà a migliorare il rapporto con il tuo interlocutore. Ma ti aiuterà a mantenere la tranquillità e a non prendere sul personale tutto quello che ti dicono. Dopo aver terminato un dialogo spiacevole, consiglio di utilizzare una delle tecniche di respirazione o, se possibile, di eseguire il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson.