Come allevi lo stress? Cosa usi per questo? Quanto sono utili e semplici questi metodi? Una persona affronta costantemente il problema dello stress. Lo stress è molto positivo, lo stress ci permette di adattarci ai cambiamenti e sopravvivere. Ma nella società moderna, l’eccesso di stress informativo è diventato doloroso. Poiché la maggior parte dei problemi che si presentano al nostro cervello non hanno nulla a che fare con noi, non possiamo farci nulla. Tuttavia, il cervello elabora ancora queste informazioni, perché evolutivamente il cervello ha risolto il problema dell’ambiente e per la stragrande maggioranza del tempo (milioni di anni) questi problemi erano nella nostra cerchia, influenzandoci. Dopotutto, l'uomo si è evoluto come parte di piccoli gruppi, comunità. Nel mondo moderno, possiamo sapere cosa sta succedendo dall’altra parte della Terra. E il cervello digerisce questi problemi come propri e reagisce ad essi con uno stato di stress. Ma i nostri problemi non scompaiono. Abbiamo anche compiti irrisolti, conflitti esterni ed interni, che causano anche stress. La mancanza di consapevolezza dei conflitti interni spesso provoca la transizione dello stress in nevrosi, che inoltre non migliora la salute psicologica di una persona. Fin dai primi tempi del loro sviluppo, le persone hanno cercato modi per alleviare lo stress in eccesso. E hanno scoperto due vie principali: farmacologica (frutta fermentata come fonte di alcol, radici, erbe, comprese quelle con effetti narcotici) e psicologica (stati di trance che sorgono in una persona spontaneamente e dopo azioni rituali, come danze, canti, cerimonie , rituali ). Consideriamo i metodi psicologici. Per molto tempo, le persone hanno utilizzato metodi di apprendimento piuttosto complessi e lunghi per creare uno stato di trance. Alcuni di essi (come le scuole di yoga e di meditazione) a volte comportano molti anni di pratica, nell'ambito di metodi di allenamento e abilità piuttosto complessi. Il progresso non si è fermato. Le persone che volevano ottenere risultati senza la contaminazione di sciocchezze esoteriche e senza parlare di essere scelti, cercavano modi per creare tali stati. La storia dell'ipnosi è interessante e istruttiva, ma ne parleremo più avanti. La cosa principale è che gli scienziati hanno scoperto che è possibile aiutare una persona a entrare in trance usando tecniche e induzioni. All'inizio, tali induzioni richiedevano molto tempo, diverse ore. All'inizio del XX secolo questo stato di cose non piaceva più e gli ipnotizzatori iniziarono a cercare modi per ridurre al minimo il tempo delle induzioni. Il più grande successo in questo è stato ottenuto da Dave Elman, un ipnotizzatore americano. L'induzione da lui sviluppata consente di raggiungere uno stato di ipnosi profonda (sonnambulismo) nella maggior parte dei casi in circa 4 minuti; Eppure, una delle principali induzioni utilizzate nell'ipnoterapia è l'induzione di Elman. In che modo l’ipnosi aiuta ad alleviare lo stress? L'ipnosi è uno stato di attenzione selettiva, uno stato di esperienza di editing in cui è possibile un apprendimento quasi istantaneo, uno stato di un'idea. Oggi volevo parlare separatamente dell'autoipnosi. E inizierò con i miti sull'autoipnosi. Questi miti aiutano a vendere corsi di autoipnosi, ma sfortunatamente in molti casi non hanno alcun fondamento. MITOVERO1. Con l'aiuto dell'autoipnosi puoi risolvere tutti i problemi interni. L'inconscio stesso sa cosa fare.1. L'autoipnosi può aiutare a risolvere problemi superficiali che non sono legati a conflitti interni, convinzioni profonde, ad esempio alcuni tipi di abitudini, o quando una persona ha bisogno solo di un determinato fattore per giustificarsi, o quando molto lavoro è già stato fatto fatto e necessita di una piccola spinta, di un fattore di insight (ad esempio, la tavola periodica, arrivata in sogno, dopo tanti anni di ricerche sull'argomento).2. L'autoipnosi rivela risorse nascoste, aiuta a raggiungere obiettivi, aiuta a realizzare affermazioni e in generale è una panacea magica.2. Sfortunatamente non lo è. L'autoipnosi è definita dalla capacità di entrare in trance. Lo stato di trance aiuta a concentrarsi sull'idea, sullo stato. Ad esempio sull’idea di pace, relax, riposo. Ma raggiungere gli obiettivi, realizzare i sogni è la stessa cosa.