この記事では、共依存に関する記事の選択を続けます。 https://www.b17.ru/selected/178/ 。 今日は境界線の設定についてお話します。共依存の家族は、誰もがお互いに依存している網のようなものです。 このウェブには、独立性や個性の余地が少なすぎ、場合によってはまったく存在しません。 家族のルールは、この共依存の網を維持するのに役立ちます。 その 1 つは、この問題が全員に影響を与えるということです。たとえば、家族の 1 人が大切なものを失いました。 家族全員がすぐに忘れ物を探しに駆けつけます。 あるいは、子供が学校から悪い成績で帰宅し、家族全員がその子供が放課後に何をし、宿題をどのように完了するかを監視する、一種のグループ「救済」であり、家族が自分の行動の結果に責任を負うことはできません。 「所有」のカテゴリーを区別することが重要です。これは責任を決定するのに役立ちます。 どこかに出かける予定があるのですが、車のキーを紛失してしまいました。 この場合、私はあなたの/彼らの(私のものではなく)に答えます。 彼/彼女はどこかに行く予定ですが、車のキーを紛失してしまいました。 私は聞いています、状況を監視することができます。 助けを求められたら、私は手助けをすることができます。 責任は私のものではありません。 私たちのもの（一緒に車で行く予定です）に応答する機会を提供する必要がありますが、鍵を紛失してしまいました。 私たちには両方とも責任があり、所有物に対する混乱は通常、幼少期から続きます。 結局のところ、幼児期には、子供はまだ自分自身に対して完全に責任を負うことができず、彼の両親は彼に対して責任を負います。 子どもが成長し、自分で責任を負えるようになると、同じ行動パターンが「救い」に変わり、受動性が高まります。 この共依存の網を解くには、自分を他者から切り離し、個人の境界線を作る必要があります。そうすることで、あなたの体、ニーズ、感情、思考、意見、信念、欲望のすべてに個人の境界線が含まれるようになります。 個人の境界線を構築するには、他の人々と交流するための新しいルールが必要です。お互いの個人的な境界線を侵害する前に、その問題の所有者にその責任があることを確認する必要があります。共依存の家族には、実質的に個人的な境界線がありません。 大人と子供でも役割が変わることもあります。 より多くの場合、この現象はアルコール依存症の家族で見られ、子供たちが家事をし、酔った親を寝かしつけます。 子どもは親を育て、親に安らぎを与え、愛情を注ぐ必要があります。これらすべてが親から子どもに与えられるべきであり、これはまた、化学物質に依存している家族でより頻繁に起こる近親相姦や性的虐待の条件を生み出す可能性があります。 これについて詳しくは、私の投稿で読むことができます: 近親相姦と性的虐待 https://www.b17.ru/blog/43302/ 個人的な境界線を作ることは、共依存から解放される上で非常に重要な段階です。 これには、すべての関係を再構築する必要があります。 あなたのパートナーや他の共依存の家族は、あなたの変化の間にあなたの罪悪感を利用しようとするかもしれません。 たとえば、あなたが以前にパートナー（成人した子供）の個人的なニーズをすべて満たしていたのに、彼が自分の世話をすることができないように見えたとき。 場合によっては、個人的な境界線を作ることが人間関係の崩壊につながることがあります。個人的な境界線を変更するプロセスを事前に検討し、直面する困難を評価することをお勧めします。もう 1 つの重要な点は、あなたの必要性を認識している他の人々のサポートです。境界線を越え、紛争が生じた場合にはサポートします。 自分の個人的な境界線を確立するプロセスを自分で始めることができます。日記をつけて、誰かが許可なくあなたの個人的な境界線を侵害したときは、それをメモしてください。 これは、触れること、文章を中断すること、プライバシーの領域に侵入すること（お風呂、机の上のものを動かす、日記やその他の個人的なことを見る）などの行為である可能性があります。自分の感情や反応を書き留めてください。/