관계를 개선하는 다음 방법은 내사 메커니즘을 고려하는 것입니다. Injection은 "들어가다"라는 뜻이에요. Introject는 씹거나 동화되는 것이 아니라 외부로부터 받은(삼키는) 정보입니다. 이 진술을 분석하지 않고 누군가의 의견, 신념, 가치를 믿음으로 받아들일 때. 이것은 어린 시절 아이들이 자신에게 중요한 사람들의 태도를 삼키면서 하는 일입니다. 내사는 "반드시", "반드시"라는 단어로 표현됩니다. 진짜 남자는 울지 않고, 착한 여자는 그렇게 행동하지 않고, 감정을 드러내는 것은 나쁘다. 우리는 이것을 해야 한다, 저것을 해야 한다는 말을 자주 듣습니다! 자라면서 우리는 무의식적으로 계속해서 그들에게 의존하며 "해야 한다"고 스스로에게 말하지만 이것은 용납되지 않습니다. 우리 자신을 제한하고 우리가 해야 할 일의 틀 안에 자신을 둠으로써 우리는 우리의 선택과 행동에 대한 책임을 덜고, 우리의 필요와 욕구를 충족시키기 시작하고 희생자의 역할에 빠지는 것을 방지합니다. 삶의 느낌(맛)이 우리의 감정에 의해 만들어진다고 가정한다면 실제로 우리는 삶의 일부를 잃게 됩니다. 투영과 마찬가지로 내사도 필요한 메커니즘입니다. 그분은 우리가 이 세상을 탐색하도록 도와주십니다. 자동차에 치이지 않는다고 가정해 보세요. 자전거를 계속해서 발명할 필요가 없습니다. 따라서 우리는 "내가 원하는"에너지를 올바른 방향으로 보내는 법을 배웁니다. 문제는 우리가 그것을 실행을 향한 한 단계인 사실로 인식(내사)할 때 시작됩니다. 이 상황과 이러한 상황에서는 이 규칙이 작동하지 않는다는 것을 우리가 깨닫지 못할 때. 예, 우리가 사랑하는 사람들은 우리를 속이지 않았으며 아마도 우리에 대해 좋은 의도를 가지고 있었을 것입니다. 어른이 되면 무의식적으로, 자동적으로 (내사)를 사용하게 됩니다. 진짜 남자는 정말 안 울어요??? 사랑하는 사람을 잃었을 때도 말해보자. 착한 소녀들은 누구인가요...어떤 상황에서 그들은 좋은가요, 나쁜가요?! 이 상황에 적합한가요? 감정을 표현하지 않는 것이 얼마나 유용한가요? 나는 당신이 모든 "원하는 것"을 어디서나 무모하게 실현하기 시작하라고 요구하는 것이 아닙니다. 반복합니다. 이 메커니즘은 우리에게 유용하며 규칙도 유용할 수 있습니다. 그러나 이는 단지 지침일 뿐이며 엄격하고 빠른 규칙은 아닙니다. 당신의 "해야 할 것"을 추적하고 "나는 해야 한다" 대신 "나는 선택한다"라고 말해보세요.».