Aujourd'hui, je propose de revenir sur le thème de l'apparence et du poids. Si vous êtes en surpoids ou si vous courez un risque accru d’en prendre, poursuivez votre lecture. Les 10 principes suivants sont importants à la fois pour perdre du poids facilement et pour maintenir facilement le poids obtenu à l'avenir. Ainsi, le premier principe est le résultat final. Vous commencez par bien réfléchir à ce que vous voulez. Comment ressembler, comment se sentir, qu'est-ce qui va changer dans la vie grâce à un poids mince et, surtout, que voulez-vous conserver pendant de très nombreuses années ? Plus vous imaginez cela en détail, plus l'image d'une personne mince est importante. la vie « s’allumera », et plus il sera facile de faire face aux difficultés et aux tentations.2. Vous comprenez votre alimentation. Quel que soit le système nutritionnel que vous utilisez, un journal alimentaire vous aidera dans tous les cas. Obtenez-le et conduisez-le prudemment pendant au moins 3-4 semaines. Le principe est que « chaque bouchée doit être comptée et enregistrée ». En règle générale, tenir un journal alimentaire « ouvre les yeux » sur ce qui se passe réellement avec la nourriture. Eh bien, une fois que vous le savez, vous pouvez le réparer.3. Vous faites attention aux signaux de faim et de satiété de votre corps. C'est l'un des points clés pour perdre et maintenir davantage de poids. Ensuite, vous mangez à ce moment-là, avec ces aliments et mangez autant de nourriture que vous en avez besoin – et pas plus. Sans balances, tableaux et autres éléments supplémentaires.4. Il y a suffisamment de plaisirs dans votre vie. Qu'il y ait de nombreuses sources de plaisir dans votre vie, pas seulement de la nourriture. La partie de la nourriture supplémentaire qui procurait du plaisir ou au moins stimulait le système nerveux devient alors inutile. Lorsque c'est le meilleur choix, dans tous les sens du terme, et que le corps s'y familiarise, ce qui a eu un effet secondaire important devient moins attrayant. La nourriture supplémentaire ne fait pas exception.5. Patience Perdre et stabiliser le poids atteint est un processus qui prend du temps. Si vous avez besoin de perdre beaucoup de kilos, cela peut prendre beaucoup de temps - des semaines et des mois... Mais vous n'avez pas pris tout le poids supplémentaire en une journée, n'est-ce pas ?6. Vous avez un choix subconscient : comment obtenir les avantages que procure la suralimentation/l'excès de poids par d'autres moyens. C'est un autre point clé pour être mince. Je vais maintenant vous expliquer. S’il y a quelque chose dans la vie d’une personne, même quelque chose de très, très nuisible, cela signifie que cela était autrefois nécessaire et/ou bénéfique, ou que c’était le seul choix disponible dans la vie. La nourriture supplémentaire n'apparaît généralement pas comme ça, elle donne généralement une sorte de « bonus » - un plaisir qu'ils ne pourraient pas obtenir autrement, mais que le corps exigeait, l'opportunité de « devenir l'un des nôtres » dans la société à la table, prendre du temps, etc. Donc, surtout quand on comprend que «ce n'est pas nécessaire», mais continuer à l'ancienne, cela signifie que le subconscient a ses propres considérations. Dans ce cas, vous devez « négocier » avec lui - après tout, l'intellect, comme vous l'avez déjà vu, n'a pas fonctionné lorsqu'il existe de nouvelles méthodes qui vous sont plus utiles en général et que le subconscient « l'accepte ». , les choix anciens et moins utiles disparaissent d'eux-mêmes. Alors la volonté n’est pas nécessaire.7. Vous avez été confronté à des croyances sur l'apparence et la nourriture, en particulier des croyances ancestrales. Vous avez peut-être hérité de croyances de vos proches plus âgés qui vous obligent à trop manger ou à être en surpoids. « Tout le monde dans notre famille est gros », « il doit y avoir beaucoup de bonnes personnes », « nous sommes gros, mais nous sommes gentils », etc. Écoutez attentivement ce que disent les parents plus âgés sur la nourriture et le poids, ainsi que ce que vous dites vous-même. vos enfants. Si quelque chose comme ça se produit, alors ces croyances doivent être changées – sinon, ne vous attendez pas à un résultat stable. La loyauté inconsciente envers votre famille vous poussera encore et encore à trop manger et à faire de l'embonpoint - juste pour « rester vous-même ». Vous avez un plan pour surmonter les difficultés. Vous dressez une liste des éventuelles difficultés et difficultés que vous pourriez rencontrer sur votre chemin vers la minceur. Après cela, élaborez un plan pour les surmonter. Ainsi, même lorsque vous rencontrez des difficultés, vous les surmontez, plutôt que d’abandonner à mi-chemin.9. Vous comprenez,/