( / / ) Il burnout emotivo è il risultato del fatto che una persona nella professione non vive i valori per molto tempo. Il burnout emotivo si verifica quando il contenuto di un'attività è solo un mezzo per soddisfare i bisogni egocentrici inconsci di una persona (motivi). Non esiste burnout emotivo se una persona non ha alcun bisogno o carenza soggettiva. Fare qualcosa senza volerlo fare e senza essere emotivamente presenti nel presente è la radice più profonda dello stress. Il burnout emotivo è un tipo di difesa psicologica che ci mette di fronte alla domanda: vivo davvero il significato in quello che faccio, è questo il mio valore Perché si verifica il burnout emotivo Ci sono diversi motivi, prova a cercare dall'elenco seguente, forse? ne troverai diversi nella tua zona • la persona ha un sistema nervoso debole; vari disturbi somatici • una persona non ama quello che fa • una persona ama il lavoro, ma è stanca delle situazioni stressanti perché è troppo coinvolta emotivamente; non sa come adattarsi professionalmente;• lo specialista subisce violenza psico-emotiva sul posto di lavoro• le situazioni lavorative cadono nel trauma non elaborato del cliente• lo specialista si trova di fronte a un deficit di vero significato esistenziale• lo specialista non è realmente competente abbastanza, “non sa” qualcosa, ma non vuole imparare, migliorare regolarmente le proprie capacità e quindi esaurirsi Esistono diversi modi per prevenire il burnout. Alcuni di essi sono descritti di seguito• Stabilisci obiettivi a breve e lungo termine.• Aumenta il tuo livello professionale (partecipazione a conferenze, comunicazione con colleghi di altre organizzazioni, scambio di esperienze)• Padroneggia tecniche di rilassamento e autoregolamentazione.• Non aver paura di condividere le tue esperienze con i tuoi cari.• Sonno, sport, alimentazione, riposo. La tua condizione fisica ha un forte impatto sul tuo benessere mentale. • Trova un hobby. Gli interessi esterni al lavoro ti aiuteranno ad alleviare lo stress e a distogliere la mente dai problemi. • Evita la competizione inutile. • È impossibile fare tutto. Valuta con sobrietà le tue capacità. • Non cercare di controllare tutto ( / / ) Condurre un'autodiagnosi Per scoprire le cause alla base del burnout, sarebbe una buona idea condurre un'autodiagnosi e rispondere alle domande poste di seguito. Rispondendo sarai in grado di capire la causa vera o di fondo del burnout, portare alla luce deficit nell'area della motivazione fondamentale• Cosa mi dà questo?• Perché lo faccio?• Mi dà anche qualcos'altro , forse qualcosa Cosa non sono così disposto ad ammettere a me stesso?• Mi piace quello che faccio?• Mi piace solo il risultato o anche il processo?• Cosa ottengo dal processo?• Mi impegno volentieri in esso ?• Mi entusiasma?• Voglio dedicare la mia vita a questa questione• È per questo che vivo? ( / / ) Tre passaggi per affrontare il burnout Cura di sé e riduzione dello stress Esegui l'esercizio sulle strategie di auto-aiuto• Pensa e scrivi le risposte alle domande: “Cosa posso fare per ridurre il mio livello di stress e procurarmi gioia?• Prova a trovare un significato, aggiungi significato alle risposte che scrivi e renditi conto di come possono contrastare le convinzioni negative. Trasformare le convinzioni negative, i sentimenti di disperazione, perdita di significato e disperazione Fai l'esercizio “Prometti a te stesso” • Scrivi tre cose che potresti fare in ciascuna delle tre aree: professionale - organizzativa - personale • Segna con una stella gli elementi in ogni sezione che puoi completare entro il mese successivo • In ogni sezione, sottolinea un elemento che puoi provare già la prossima settimana Migliorare le tue capacità professionali Esegui l'esercizio “Valutare il tuo piano di burnout personale” Rivedi il foglio dei tuoi piani di lavoro e prova per rispondere alle seguenti domande: • Questa attività.