Dall'autore: Leggi di più sul sito Emozioni "Spazio dell'Anima" Negli articoli precedenti abbiamo esaminato le pratiche di armonizzazione a livello fisico ed energetico. Oggi prenderemo in considerazione un semplice e un modo comodo per armonizzare il livello emotivo Per armonizzare il livello emotivo, cioè riportare il tuo stato mentale alla normalità, usiamo l'esercizio chiamato “Isola Deserta”, ma prima dobbiamo rilassarci: metterci comodi. non incrociare le braccia, non incrociare le gambe, rilassati, concentra tutta la tua attenzione sul respiro, osservando come si espande e il petto si contrae. Crea uno stato di completo rilassamento in tutto il tuo corpo , le sensazioni fluiscono attraverso di te. Inizia a percepirle come un unico flusso di energia che entra in te, ti attraversa e ti lascia senza ostacoli, non controllarlo, è libero e naturale come il tuo respiro. Muovi dolcemente e con calma la tua attenzione alle gambe, scivola ai piedi. Senti come riposano sul pavimento. Mantieni la tua attenzione qui. Inizi a sentire una calda e piacevole ondata di relax nelle gambe. Questa è una reazione naturale e normale del corpo alla tua attenzione. Porta il tuo sguardo interiore sulle gambe e le gambe si rilasseranno. Riempiamo le dita dei piedi di relax e rilassiamo le caviglie e i polpacci. Ora rilassiamo i muscoli delle cosce ancora più in profondità, sentiamo come affondano pesantemente sulla sedia. Concentra la tua attenzione sul basso addome, espira dentro di esso. Crea una sensazione di calore prorompente lì, senti come inizia a salire lungo la colonna vertebrale. Senti il ​​rilassamento scorrere attraverso il tuo petto...cuore e polmoni. Il tuo respiro diventa più calmo e più ritmico. Rilassa profondamente i muscoli del cingolo scapolare. Senti le tue spalle cadere pesantemente sotto il loro stesso peso. Rilassa i muscoli del collo. Il tuo viso è completamente rilassato... È liscio e tranquillo. Rilassa i muscoli intorno agli occhi. Le rughe si levigano, il cervello riposa. Tutto il tuo corpo è in uno stato di completo rilassamento. Inspira, trattieni il respiro, espira. Mentre espiri, il tuo corpo si rilassa ancora di più. Fai un altro respiro profondo ed espira. Sei completamente immerso nel relax e pronto per eseguire l'esercizio. “Isola deserta” Immagina un'isola deserta. Immaginatelo dal punto di vista a volo d'uccello. A quali latitudini si trova? Al nord o al sud? Di che colore è l'acqua lì? È una giornata soleggiata o nuvolosa? Forse è completamente buio lì perché sull’isola è scesa la notte? Crea un'immagine del paesaggio dell'isola, dell'ora del giorno, del tempo e del clima in cui vorresti trascorrere almeno le tue vacanze. Scopri di che dimensioni è: grande o piccola. Se è piccolo o troppo grande, rendilo qualcosa che ti piace. Immagina di vivere su quest'isola e dovrebbe essere accogliente e confortevole. Dovresti sentirti al sicuro lì. Guarda l'isola. È verde o deserto. Forse ci sono alte montagne e coste rocciose e questo non ti soddisfa? Trasforma il paesaggio per goderti il ​​panorama dell'isola. Questo è il posto più meraviglioso per te. Questo è il tuo posto, protetto e sicuro, dove ti senti a tuo agio. Questo è il tuo mondo. Ha foreste e montagne, mare e fiumi, cascate, prati fioriti e spiagge dorate. Quando hai creato tutto questo, scendi in una delle spiagge sabbiose. Questa è una piccola e accogliente laguna con sabbia dorata e acqua cristallina e cristallina. Volgi il viso verso il mare, spogliati, entra in acqua e nuota verso l'orizzonte. Tieni traccia dei tuoi sentimenti. C'è qualcosa che ti spaventa o ti preoccupa? Forse l'acqua non è così azzurra, ma plumbea? Se ti piace questo colore, lascialo così e, in caso contrario, crea un'acqua di un colore e di una qualità tali da provare piacere mentre ci nuoti. Forse la profondità ti spaventa, allora fallo!