Amici! So che recentemente ti sei imbattuto in diversi modi e tecniche su Internet su come superare l'ansia. Respirare - non respirare, ecc. Tuttavia, so anche che molti di voi hanno sviluppato i propri metodi eccellenti che funzionano semplicemente perfettamente. E voglio sottolineare la loro importanza in questo post. Questa è la tua esperienza. È reale e quindi prezioso.1. Pulizia. Più di una o due donne hanno condiviso con me che quando puliscono l'esterno, l'interno diventa ordinato. Togli la polvere, disponi i libri in modo uniforme sullo scaffale, lavi i vestiti e li appendi ad asciugare in file uguali - e in qualche modo tutto migliora da solo all'interno.2. Prendersi cura del corpo. Una ragazza ha condiviso che quando nuota in piscina, la lascia andare. Sente come le sue mani tagliano l'acqua trasparente ed elastica, come l'acqua la avvolge tutta - e sente di essere viva. E che tutto sia al suo posto. ...Nasconditi da tutte le preoccupazioni, ignorale e sdraiati in bagno. Vai al centro benessere. Vai a farti fare un massaggio. Cammina per 5 chilometri attraverso il parco e stancati. Sentire che il corpo è qui e costantemente. Questo è il radicamento.3. Parlare. Condividi le tue preoccupazioni con i tuoi cari, familiari e amici. Dividere. Funziona in modo molto potente. Basta parlare, parlare della tua ansia, i tuoi pensieri sono già condivisi. Pensare. Ciò è dovuto alla nostra essenza sociale. Con il nostro bisogno naturale di stare con altre persone, condividendo i loro dolori e le loro gioie. Ed è positivo quando esistono persone del genere. E se no, è un compito trovarlo.4. Guarda i tuoi film preferiti del passato. Ciò ti consente di tornare temporaneamente a dove era bello, calmo e accogliente. E anche questa pausa e questo riferimento al vissuto passato di esperienze positive diventa una risorsa. Per far fronte alle preoccupazioni attuali, a volte facciamo una pausa per espirare. 5. Cerca un aiuto professionale. A volte, quando hai provato diversi metodi e nulla è diventato più facile, dovresti cercare l'aiuto di uno specialista. Spero che questa recensione di modi così semplici e accessibili per affrontare l'ansia ti sia stata utile. E penso che tu abbia il tuo. Sarò felice se condividi nei commenti!